Na een langverwacht weekend is de gedachte om maandag weer aan het werk te zijn gewoon ondraaglijk. Het is het contrast tussen rust en werk dat zo verschrikkelijk is. Maar je kunt de stress wegwerken en maandag op een andere manier begroeten.
Huizen
Welterusten! Slaap is erg belangrijk voor het herstel van het lichaam. Het is beter om vroeg naar bed te gaan, minimaal 7 uur voor het wakker worden.
Niet drinken op zondagavond! Je had immers 2 avonden ervoor. Als vrienden willen overtuigen, tenminste voor het bedrijf, drink dan een maximaal glas wijn of bier.
Neem 's ochtends een contrastdouche. Het zal je wakker maken en je energie geven.
Eten
Let op het dieet. Sla de lunch niet over. Snack op appels, kaas, gember, noten gedurende de dag, drink meer water.
Op het werk
Ruim je bureau op. Zorg dat je papieren op orde zijn en wijs zaken toe voor de nabije toekomst. Deze doelen helpen je te focussen en te mobiliseren. Blijf op de eerste werkdag niet op kantoor
Neem korte pauzes tussen de activiteiten. Neem geen werk aan dat verhoogde concentratie vereist. Verhoog de belasting geleidelijk. Eis geen hoge prestaties van jezelf op maandag.
Praat tijdens de pauzes met collega's, vertel hoe je weekend is verlopen. De uitwisseling van positieve indrukken kan vreugdevolle emoties oproepen. Doe licht opladen direct op de werkplek.
