Wilskracht is het vermogen van een persoon om te handelen op basis van niet tijdelijke verlangens, maar geleid door een redelijke planning. Om wilskracht te ontwikkelen, moet je omgaan met je impulsen, zwakheden, emoties, gewoonten en angsten.
instructies:
Stap 1
Wilskracht is noodzakelijk voor een persoon, maar het is niet vanaf de geboorte in hem aanwezig, maar ontwikkelt zich tijdens zijn leven. Wilskracht kan worden vergeleken met de stem van de rede, die een persoon ertoe aanzet om omwille van hoge prestaties enkele verlangens van het lichaam op te geven. Als uw vrijwillige inspanning voldoende is om junkfood, sigaretten, alcohol en nutteloos tijdverdrijf op te geven, zult u gezonder, mooier, succesvoller en gelukkiger worden.
Stap 2
Een goed ontwikkelde wilskracht maakt een persoon doelgerichter, helpt hem om te winnen bij alle inspanningen en niet in de slavernij van de behoeften van het lichaam en instincten. In sommige gevallen heeft iemand het gevoel dat zijn zwakheid tot problemen leidt, maar hij heeft niet de moed om nee te zeggen tegen zijn zwakheden. Zulke mensen moeten weten dat wilskracht kan worden ontwikkeld.
Stap 3
Begin met het ontwikkelen van wilskracht vanaf de lichtste. Als je meteen probeert te leven volgens alle regels, zal je hoogstwaarschijnlijk falen. Je capaciteiten adequaat inschatten en handelen, en niet vanaf maandag, maar direct vanaf de huidige dag. Begin bijvoorbeeld dagelijks met 5 minuten te besteden aan ochtendoefeningen. Of beperk fastfoodsnacks tot 2 keer per week. Begin klein en voer dan geleidelijk nieuwe regels in je leven in.
Stap 4
Beloon jezelf in die gevallen waarin je een vrijwillige poging hebt gedaan, straf - als je je luiheid of slechte gewoonten hebt overgegeven. Aanmoediging en straf moeten heilzaam zijn: d.w.z. Beloon jezelf niet met een sigaret en cake, maar met naar de film gaan, jezelf straffen met een ongeplande run, schoonmaken, etc.
Stap 5
Observeer de dagelijkse routine. In het begin zal het moeilijk voor je zijn om op tijd op te staan, maar na een tijdje zul je eraan wennen. Het ontwikkelen van je wil is als het opbouwen van je spieren - hoe meer je jezelf disciplineert, hoe sterker je wil zal zijn.
Stap 6
Train jezelf om dingen te plannen en je plannen te volgen. Maak dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse plannen en houd je er zorgvuldig aan. Gebruik flexibele planning om de verleiding om op te geven te voorkomen. Plan bijvoorbeeld 3 runs per week en loop op de dagen die jou schikken.
Stap 7
Stop met uitstellen. Handel met geweld, door "ik wil niet". En onthoud dat hoe langer je dingen uitstelt die je niet leuk vindt, hoe moeilijker het is om ze te doen. En de last van onafgemaakte zaken legt veel druk op de psyche en verlaagt je zelfrespect.
