Het internet is een groot deel van het moderne leven geworden en heeft de mogelijkheden van mensen aanzienlijk uitgebreid: nu kunnen we films kijken, boeken lezen, zoeken naar de nodige informatie, communiceren met verre vrienden en familieleden, reizen plannen … De voordelen van de Internet kan lang worden vermeld, maar we mogen de nadelen niet vergeten: het is de moeite waard om toe te geven dat het virtuele leven voor veel mensen het echte leven heeft vervangen. En als je je een van deze mensen voelt, is het tijd om wat tips te bekijken.
1. Laat je telefoon in je tas als je afspreekt met vrienden
Waarschijnlijk zijn in onze tijd ontmoetingen met vrienden die tevergeefs met elkaar proberen te praten, maar het gesprek niet goed gaat omdat iemand constant hun e-mail en sociale netwerken controleert, niet langer zeldzaam. Voor een groot deel natuurlijk, helaas. Als je dit gedrag van een vriend of vriendin onbeleefd vindt, zorg er dan voor dat je de smartphone als eerste uit het zicht haalt en alleen gebruikt wanneer dat nodig is of om een belangrijke oproep te beantwoorden. Onderzoek toont aan dat mensen die face-to-face communiceren twee keer zo gelukkig zijn als mensen die te veel tijd op internet doorbrengen. Ze lachen ook veel meer, en lachen is een geweldige manier om met stress om te gaan.
2. Zet je telefoon en computer uit voordat je naar bed gaat
Voel je je altijd moe? Vind je het moeilijk om in slaap te vallen? Voor velen van ons is het grootste obstakel voor een stille onderdompeling in slaap het constant controleren van e-mail, Twitter, Facebook, VKontakte … Artsen zeggen dat het gebruik van een smartphone voor een uur voor het slapengaan hartritmes kan verstoren en ook de hersenontspanning kan verstoren. Spreek af om je telefoon minstens 1 uur voor het slapengaan uit te zetten en besteed deze tijd aan iets meer ontspannends, zoals een warm bad of het lezen van een boek.
3. Schakel de stille modus in.
Als je overdag constant wordt afgeleid door meldingen en berichten, zet je je telefoon dan gewoon in de stille modus - deze methode werkt geweldig als je je nog steeds kunt concentreren, of het nu gaat om werk of koken.
5. Praat met je partner
Hoe vaak heb je geprobeerd om met je soulmate te praten terwijl je tv keek en werd je genegeerd? Dit gedrag van beide kanten kan de relatie schaden - zorg er dus voor dat je altijd tijd hebt om te praten en luister met volle aandacht naar je partner.
4. Bereken hoeveel tijd je gemiddeld op sociale netwerken doorbrengt
Controleert u voortdurend op updates op sociale media? Recente onderzoeken hebben aangetoond dat een derde van de actieve internetbevolking meer dan twee uur per dag op verschillende sociale netwerken doorbrengt, 13 procent - meer dan drie uur, en 4 procent was bereid toe te geven dat ze veel meer virtuele vrienden hebben dan echte. Tip: probeer niet constant op de hoogte te blijven van online evenementen en het nieuws van je vriend(in) te kijken, maar breng in plaats daarvan meer tijd door met je familie en geliefde vrienden, plan verschillende evenementen en ontmoet elkaar live.
5. Neem een pauze van uw computer op het werk
Probeer zaken persoonlijk met collega's te bespreken, wees niet lui om naar beneden naar de accountant te gaan en besteed je pauze zeker niet aan het lezen van Facebook of mail - ga naar de eetkamer, of nog beter (als het weer het toelaat) - voor een korte wandeling in de frisse lucht. Zelfs kleine pauzes van een paar minuten om de 1-2 uur kunnen u helpen te ontspannen en stress te weerstaan.
