Het probleem van internetverslaving is tegenwoordig een veel voorkomend fenomeen en helaas zijn er zelfs onder onze vrienden mensen die in deze verslaving zijn gevallen. Hoe deze aandoening te herkennen?
1. Uitgeschakelde slaap- en energiemodus
Je verwaarloost vaak voedselinname en slaaptijd ten gunste van extra tijd achter de computer, je zit vaak maar 15 minuten achter de monitor en zit er een uur later nog steeds achter, merkt niet hoe je, na thuiskomst, meteen rennen naar het internet.
2. Overmatige aandacht voor internet
Uw werk met internet gaat niet alleen over het vinden en bekijken van de nodige informatie, u besteedt het grootste deel van uw tijd doelloos met het openen en sluiten van de "vensters" van sociale netwerken en e-mail met tussenpozen van 5-10 minuten, in de hoop op nieuwe berichten of updates ontvangen.
3. Het echte leven op de achtergrond
Je vrije tijd gaat steeds meer op internet, je gaat niet wandelen, je bent niet geïnteresseerd in het leven van je vrienden en geliefden, al je communicatie met hen komt neer op emoticons en berichten op sociale netwerken, je hebt bijna vergeten hoe je met mensen moet praten, niet alleen live, maar zelfs aan de telefoon … Internet is het enige onderwerp van discussie.
4. Verslechterende gezondheid
Van constant zitten, gewrichten, rug, benen, ogen doen pijn. Houding, visie verslechteren, de reactie op externe irriterende factoren is verzwakt.
Dus hoe ga je om met internetverslaving? Om te beginnen is het noodzakelijk dat de persoon zelf beseft dat hij dit probleem heeft. Dit is het belangrijkste element om beter te worden. Immers, als een persoon dat niet wil, zal niemand hem helpen van het probleem af te komen.
Als het doel is bepaald, beginnen we de middelen toe te passen.
- Om te beginnen kunt u een experiment opzetten - noteer de tijd en kijk hoeveel het u daadwerkelijk kost om op het netwerk te vinden wat u nodig hebt, en begin dan, na de laatste indicatoren te hebben opgeschreven, elke dag te proberen niet meer uit te geven dan dit keer achter de computer.
- Maak een vriend - een hond of een kat. Het verzorgen van uw huisdier zal zoveel van uw tijd en aandacht vergen, dat het gewoon niet genoeg zal zijn voor internet.
- Ga alleen online wanneer u het nodig heeft. Maak een lijst van wat je moet doen (check je mail, lees het nieuws, maak kennis met de wisselkoers, etc.)
- Vraag "computer savvy" om uw toegang te blokkeren tot die sites waarop u veel tijd in de leegte doorbrengt.
- Doe meer "echte zaken" - regel reparaties, bezoek vrienden, doe een algemene schoonmaak van het huis, bezoek interessante tentoonstellingen, enz.
Als je denkt dat het probleem van internetverslaving jou ook heeft getroffen, dan zijn er gelukkig tegenwoordig veel geweldige praktiserende psychologen die je zullen helpen in het echte leven te vinden waar je zo hardnekkig naar op zoek bent in het virtuele.
