Loop met een psycholoog door 7 stappen - zeven van de meest voorkomende emotionele en psychologische redenen voor overgewicht.
Bij elke stap wacht een nieuwe reden voor extra kilo's op je, een foto die de essentie ervan uitlegt en een voorbeeld om het gemakkelijker te maken om voorbeelden uit je eigen leven te begrijpen en te begrijpen.
Kies uit één tot drie psychologische redenen voor uw overgewicht en vraag de auteur van het artikel in de commentaren of op het forum. Hij zal je zeker helpen bij het werken aan jezelf en het elimineren van deze emotionele sleutels tot de deur waarachter je harmonie verborgen is.
Het is nodig
- - een half uur vrije tijd
- - zelfvertrouwen
- - brandend verlangen om slanker te worden
- - een psycholoog die klaar staat om te hulp te schieten
instructies:
Stap 1
Jezelf straffen.
Telkens wanneer we iets doen dat we zelf als 'slecht' of 'onwaardig' definiëren, beginnen we onszelf onbewust te behandelen als een boze ouder.
We straffen onszelf, we schelden en worden boos op onszelf, soms haten we onszelf er zelfs om. Dit zorgt voor spanning en schuldgevoel. Als we bang en gestrest zijn, hebben we de neiging om dit verkeerde en ineffectieve gedrag te herhalen. Dit creëert een cirkel van jezelf straffen.
De eerste psychologische reden voor overgewicht is dus masochisme of zelfbestraffing. We "breken" bijvoorbeeld en eten weer op voor de nacht, onbewust begrijpen we dat we een "slechte actie" hebben gepleegd. we worden boos op onszelf, spannen ons in en beginnen opnieuw "wrede honger" of dorst te ervaren.
Om in jezelf de aanwezigheid van psychologische "straf van jezelf" vast te stellen, beantwoord je de vragen: "Voor welke eetgewoonten werd ik in de kindertijd gestraft? Waarom blijf ik mezelf nu uitschelden en straffen? Voor welke acties rond eten ben ik boos op mezelf ?"
Stap 2
Bijbedoeling.
Een veel voorkomende psychologische oorzaak van elk probleem, niet alleen overgewicht. Elke actie, elk van onze acties, is in de regel gebaseerd op een verborgen doel of motief. We doen niet zomaar wat.
Een bijbedoeling, als emotionele oorzaak van overgewicht, wordt door ons vaak niet herkend. We komen bijvoorbeeld extra kilo's aan om twijfel aan onszelf te verbergen of om zwaarder en voller te worden. Dit betekent dat je je belangrijk en succesvol voelt.
Om de "verborgen motieven" van overgewicht bij jezelf te realiseren, beantwoord je de vragen in de opmerkingen: "Wat geeft mij mijn overgewicht, mijn obesitas? Welke psychologische voordelen krijg ik met de nieuwe kilo's?"
Stap 3
Een rolmodel.
Letterlijk vanaf de geboorte leren we door de acties en het uiterlijk van belangrijke figuren om ons heen te kopiëren. We maken taarten net als onze grootmoeder. We maken grapjes en schudden met onze pony, bijna hetzelfde als onze vader grapte en schudde met zijn kuif.
We kopiëren niet alleen gedrag, vaak zijn de eetgewoonten van onze idolen en het uiterlijk van belangrijke mensen de objecten voor imitatie. We zagen bijvoorbeeld hoe onze oudere zus "grieven oppakte". Of we streven er onbewust naar om in alles op onze dikke moeder te lijken. Zo wordt geleidelijk het beeld van ons "ik" gevormd.
Realiseer je wie je hebt gekozen als rolmodel. Beantwoord jezelf op de vragen: "Wiens eetgewoonten kopieer ik onbewust? Op wie lijk ik uiterlijk? Wat voor persoon droomde ik te worden als ik groot was?"
Stap 4
Vingerafdrukken uit het verleden.
Veel van de prikkels voor ons niet-zo-gezonde gedrag zijn letterlijk in ons geheugen gegrift in de kindertijd en worden ons keer op keer voorgeschreven.
De meeste afdrukken uit het verleden zijn verbaal. Ze zouden ons kunnen wijzen op onze onhandige manier van lopen en ons een "langzame koe" kunnen noemen. Of vertel iemand over ons "hij eet als een varken". We konden een fluitje van een cent doen wanneer we ons slecht voelden, met de woorden: "Eet het op, schat, en je zult je meteen beter voelen."
U kunt onmiddellijk de "afdrukken van het verleden" over uw uiterlijk realiseren, zodra u zich herinnert welke woorden u in de kindertijd werd genoemd? Welk eetgedrag werd voorgeschreven?
Stap 5
Taal van het lichaam.
We weten allemaal heel goed dat een woord kan genezen, of je kan doden of je onaangename gevoelens kan laten ervaren. Ons lichaam gehoorzaamt de taal van onbewuste suggesties, die vaak op humor lijken of onszelf voor de gek houden.
Lichaamstaal, die zich manifesteert als een psychologische oorzaak van overgewicht, drukt vaak het idee uit dat "er veel goede mensen zouden moeten zijn", en nu zien we voor ons een soort goedaardige dikke man die nauwelijks kan bewegen rond het huis.
Realiseer je welke taal je met je lichaam spreekt, welke verbale suggesties je eraan doet, welke woorden schrijf je voor om dik te zijn?
Stap 6
Conflict.
Elk psychologisch probleem komt in de regel overeen met een intern conflict tussen "ik wil" en "ik mag niet", tussen "ik wil niet" en "ik moet". Overgewicht wordt vaak veroorzaakt door zo'n conflict.
Stel je een persoon voor die verlangens en remmingen van gelijke kracht heeft. Onthoud uit de natuurkundecursus dat 2 vectoren met één kracht in tegengestelde richtingen bewegen, opgeteld tot nul kracht. Dus een vol mens, wil afvallen en beperkt zich tot eten, en wil tegelijkertijd hartstochtelijk nog een stukje taart eten. Als gevolg hiervan is hij uitgeput en teleurgesteld in zichzelf, wanneer hij, nadat hij een paar extra kilo's heeft verloren, ze weer bijkomt.
Word je bewust van je innerlijke conflict. Wie en met wie conflicteert er in jou? Tussen welke verlangens en welke verboden haast je je?
Stap 7
Psychisch trauma.
Wanneer we emotioneel of psychisch getraumatiseerd zijn, dragen we deze pijn en deze spanning jarenlang met ons mee. We zijn misschien getraumatiseerd in de kindertijd, adolescentie of adolescentie, of we hebben ernstige stress op het werk ervaren, zijn getuige geweest van of waren zelfs betrokken bij een auto-ongeluk.
Als kind heb je bijvoorbeeld ruzies tussen je ouders gezien. Je wilde je vader of moeder beschermen en besloot dat je groot en sterk moest zijn om voor jezelf op te komen. Of, als je door jaloerse collega's "op je werk wordt opgegeten", kan het zijn dat je onbewust in omvang begint te groeien, omdat het niet gemakkelijk is om een groot persoon meteen op te eten.
Weet je nog, aan welke traumatische situaties, rampen of stressvolle gebeurtenissen heb je deelgenomen in het verre of recente verleden? Welke invloed hebben deze trauma's op uw overgewicht?
