Emoties zijn een enorme kracht, die soms moeilijk in jezelf te houden is. Maar vaak is het gewoon nodig om jezelf te beheersen. Dus wat als een emotionele storm overspoelde?
instructies:
Stap 1
Analyseer wat een negatieve reactie bij jou oproept. Misschien is dit fenomeen periodiek - zeg maar, vaker wel dan niet, je verliest je geduld op het werk of je kunt je irritatie niet kalmeren in een overvolle metro. Dan bevindt u zich de volgende keer in een vergelijkbare situatie die al is voorbereid.
Stap 2
Een van de krachtigste oefeningen om jezelf onder controle te houden, is diep en langzaam ademhalen en tot tien tellen en terug. Of vertel een simpel gedicht over jezelf. En als de situatie het toelaat, doe dan een paar squats of duw 5 keer omhoog vanaf de vloer. Kortom, het doel is er één - om jezelf af te leiden.
Stap 3
Negatieve emoties kunnen worden onderverdeeld in constructief en niet-constructief. De laatste vereisen je controle - je kunt niet tegen een ondergeschikte schreeuwen omdat een passerende auto je nieuwe jas heeft besmeurd met modderspatten en woede een uitgang eist. Aan de andere kant, als een collega een belangrijk project vertraagt vanwege zijn eigen luiheid of inconsistentie, is dit ook geen reden om alles wat je over hem denkt te uiten en zijn tafel om te draaien.
Constructieve emoties mogen echter niet worden onderdrukt, het is beter om ze in een nuttige richting te sturen - praat eerst van hart tot hart met een onzorgvuldige medewerker, luister naar hem en probeer een problematische situatie voor jullie beiden om te zetten in een nuttige.
