Het moderne levensritme, de toenemende eisen die aan een persoon worden gesteld en de wens om te slagen, testen voortdurend de kracht van ons zenuwstelsel. Je hebt je waarschijnlijk meer dan eens afgevraagd hoe je je zenuwen kunt bedwingen en de onderdrukking van de wereld om je heen kunt weerstaan.
Het is nodig
- - ontspannende muziek;
- - rozenkrans of Chinese gezondheidsballen.
instructies:
Stap 1
Velen zeggen tegenwoordig met bewondering: "Ja, hij heeft zenuwen - stalen kabels! Ik zou graag …" En inderdaad, de verminderde weerstand tegen stress hindert de meeste mensen in hun werk. Losse zenuwen worden steeds vaker de oorzaak van familieconflicten.
Wat de redenen ook zijn voor je "zenuwuitbarstingen", om je zenuwen te temperen, moet je controle over jezelf krijgen.
Stap 2
"Verander wat je kunt veranderen en accepteer wat je niet kunt veranderen." Deze gouden regel zal je helpen jezelf onder de knie te krijgen.
Als je de gang van zaken echt kunt beïnvloeden, doe dat dan met rust en vertrouwen, ook al loopt in het begin niet alles van een leien dakje.
Stap 3
Als je voor een onvermijdelijke mislukking staat en er niets aan kan worden gedaan, neem het dan als vanzelfsprekend aan. Zoals de meervoudig wereldkampioen zwaargewicht boksen Muhammad Ali zei: "Om op te staan, moet je vallen." En als je je "val" waardig tegemoet treedt, zal deze zeker worden gevolgd door een start.
Maar om deze principes in de praktijk te brengen, moet je je zenuwstelsel langdurig en volhardend trainen.
Stap 4
Om ervoor te zorgen dat de wil van de geest zegeviert over de gewelddadige emoties, moet je leren jezelf te beheersen. Dit kan met verschillende ademhalingsoefeningen. Adem langzaam en diep in en adem net zo langzaam uit. Als je dit respect 10 keer herhaalt, zul je merken dat je veel rustiger bent geworden. Het gebruikelijke ritme van de hartslag wordt hersteld en u kunt de situatie al goed inschatten.
Stap 5
De beste manier om zelfbeheersing over je psyche te vergroten is door meditatie. Maar als je geen fan bent van oosterse technieken, dan kun je gewoon luisteren naar audio-opnames van zingende vogels, het ruisen van water en het geluid van de wind.
Je kunt ook een rozenkrans in je handen aanraken, een bont talisman aaien of Chinese gezondheidsballen in je handen draaien. Dit alles zal je helpen om controle over je zenuwstelsel te krijgen.
Stap 6
Hoe humaan en barmhartig een persoon ook is, agressie hoopt zich geleidelijk in hem op. Dit komt door de bijzonderheden van de moderne tijd. En als je niet opnieuw wilt "uitbreken" op een collega of geliefde, geef de opgehoopte agressie dan een veilige uitweg. Sportactiviteiten zijn hiervoor het meest geschikt.
