Er zijn enkele handige praktische methoden die u zeker moet proberen. In een van zijn boeken, How to Stop Worrying and Start Living, stelde de beroemde psycholoog Dale Carnegie een unieke maar ongelooflijk eenvoudige manier voor om van obsessieve angst af te komen.
Pen en papier zijn de beste vrienden van de mens
Als je ergens last van hebt, neem dan een stuk papier en noteer alle mogelijke, onmogelijke en zelfs de meest belachelijke gevolgen van de situatie die je zorgen baart. En ook alle opties voor zijn oplossing. Gebruik je fantasie. U maakt zich bijvoorbeeld zorgen over 'ik word ontslagen van mijn baan'. Ga aan tafel zitten, pak een vel papier en schrijf.
Opties voor de uitkomst van gebeurtenissen:
Ga zitten, denk na over deze opties, stel je voor dat ze echt zijn gebeurd. En schrijf alle manieren op om het probleem op te lossen:
A) Zal worden ontslagen … Ik zal een andere baan vinden.
Zet je computer aan en zie passende vacatures voor jouw functie. Je zult merken dat er voldoende vacatures zijn en je komt in ieder geval niet zonder werk te zitten. Of misschien vind je zelfs een nog betere optie, met een hoger salaris of een handig schema.
B) Ze worden niet ontslagen…
Alles is hier duidelijk, nietwaar? Je lacht gewoon.
C) Ik blijf zonder bonus…. Nou, ik zal geen nieuwe jurk kopen, ik ga een week op dieet (er is bijvoorbeeld een rijstdieet) - ik ging gewoon afvallen! Lopend naar het werk - gratis fitness!
D) Ze zullen de foto berispen en ophangen op het bord van schaamte …
Bedenk waarvoor ze precies worden berispt. Overweeg een toespraak als reactie, misschien zelfs met wat sentimentele momenten of berouw: 'Sorry baas. Ik ben zo bezorgd over de reputatie van ons bedrijf dat ik soms gewoon niet slaap 's nachts, nadenkend over wat ik het beste kan doen. Natuurlijk beïnvloeden slapeloze nachten mijn efficiëntie, daarom heb ik een fout gemaakt. Ik beloof dat ik slaappillen zal kopen, en geen fouten meer maken. Dit zal je veel amuseren. Trek op de dag van de vermeende berisping je beste outfit aan en ga voorbereid aan het werk. Breng je allerbeste foto mee voor een bord van schaamte, beschouw het als gratis reclame.
Wanneer je dit doet, zul je voelen hoe de steen letterlijk uit de ziel zal vallen. Alles wordt zo transparant en duidelijk voor je dat er gewoon geen ruimte is voor paniek. Onthoud dat het onbekende de enige zorg is. Maar het is de moeite waard om alles zorgvuldig te overwegen, en de verwarring zal verdwijnen. Alle zorgen liggen alleen op de loer in het onderbewuste, in werkelijkheid zijn mensen niet bang voor de gebeurtenissen zelf, maar voor hun eigen angst.
Overstappen
Als je ergens last van hebt, probeer dan te schakelen, afleiding. Angst heeft grote ogen, en hoe meer je van binnen "opwindt", hoe somberder het leven lijkt te zijn. Angst wordt gegenereerd door gedachten, en als je je gedachten kunt veranderen, kun je van angst afkomen.
Zoek een activiteit die je uit je angst kan halen. Doe wat je leuk vindt, of omgekeerd, wat je nog nooit hebt gedaan. In dit geval zul je je met al je kracht op de les moeten concentreren en gewoon niet met aandacht voor angsten worden achtergelaten.
Ga volleyballen of voetballen, en ook als je zelf niet de kracht hebt om vanuit je eigen ervaringen te schakelen, zal je team je snel bij zinnen brengen: “Hé, je hebt de bal gemist! We verliezen door jou! Kom op, raap jezelf bij elkaar! Door je verantwoordelijk te voelen en je team niet in de steek te willen laten, blijf je gefocust en volledig gefocust op het spel.
Bel een vriend en vraag om een spannende film om te kijken. Pak wat popcorn, leun achterover en geniet! Kortom, zoek een activiteit die je uit je gebruikelijke zelfmedelijden kan halen. Door dit regelmatig te doen, zul je zien dat je leven ten goede verandert.
Zoek naar pluspunten in alles
Elke medaille heeft twee kanten - iedereen kent deze uitdrukking. Maar de wereld is zo veelzijdig dat er niet om twee kanten kan. Elke gebeurtenis heeft een miljoen positieve gevolgen, en evenveel negatieve. Het hele punt is alleen in onze perceptie - "Wat goed is voor een Rus, de dood voor een Duitser." Als het je lukt om je houding ten opzichte van een bepaalde situatie te veranderen, kun je de wereld om je heen veranderen.
Zoek in alles naar je pluspunten. Als een man je heeft gedumpt, is dat misschien het beste? Misschien moet je van de gelegenheid gebruik maken en dingen doen waar er nog niet genoeg tijd voor was? Ga naar Parijs en zie de Eiffeltoren. Volg een cursus Spaans, of ga naar een theater en maak een toneelstuk voor weeskinderen. Maar je weet maar nooit dat je gevallen kunt vinden!
Onthoud waar je ooit van gedroomd hebt. Maak een lijst van dingen waar je nog nooit aan toe bent gekomen en begin ze op schema te doen. Je zult merken dat je hoofd vrij komt en alles veel gemakkelijker wordt. Je zult zien dat niets onmogelijk is. Want de hele tijd, terwijl je wel iets wilde doen, maar er geen tijd voor vond, zat de gedachte in je hoofd: “Dit kan niet. Ik kan dit niet, omdat … "en je hebt niet gemerkt hoe op een dag je hele leven in deze beperking veranderde" onmogelijk, omdat … ". Maar als je dingen gaat doen die je op een laag pitje zet, zul je zien dat in werkelijkheid alles mogelijk is.
Kortom, stop met medelijden met jezelf te hebben en richt je energie op het creëren van iets nieuws. We bestaan uit onze eigen gewoontes en zodra we die veranderen, verandert ook de wereld om ons heen.
Door deze methoden in het leven toe te passen, kun je slechte gedachten en angsten kwijtraken en je leven voor altijd veranderen.
