Vermoeidheid overviel je plotseling, een gevoel van je eigen hulpeloosheid verscheen? Geven de acties die u onderneemt geen gevoel van voldoening? Deze gevoelens doen denken aan een burn-out, waarbij een persoon totaal niet in orde is. Dit kan ernstige gevolgen hebben, niet alleen op het werk, maar ook in de communicatie met vrienden en familieleden. Hoe om te gaan met burn-out?
Burn-outsyndroom is een aandoening waarbij mentale, emotionele en fysieke uitputting optreedt. In de meeste gevallen is het optreden van deze symptomen gerelateerd aan het werk. Meestal raken mensen die veel moeten communiceren emotioneel opgebrand. Bijvoorbeeld leraren en artsen.
Door het burn-outsyndroom gaat de interesse in alles verloren, neemt de productiviteit af en is er niet genoeg energie voor zelfs de eenvoudigste handelingen. Er is een gevoel van hulpeloosheid, zelfhaat en een gevoel van hopeloosheid.
Symptomen van het syndroom
Je emotioneel uitgeput voelen. Het werk houdt op te behagen, collega's beginnen te irriteren, de gebeurtenissen eromheen wekken geen interesse. Met als gevolg slecht uitgevoerde taken en conflicten.
Het begint erop te lijken dat het zinloos is om goed te werken, omdat niemand het op prijs stelt. Soortgelijke gevoelens verspreidden zich vervolgens naar andere gebieden. Ze zijn bijvoorbeeld niet meer geïnteresseerd in hun eigen uiterlijk.
Hoe verschilt het burn-outsyndroom van vermoeidheid? Het verdwijnt niet, zelfs niet tijdens de rustperiode. Lethargie en gevoelens van hulpeloosheid blijven na het weekend bestaan.
Het syndroom verschilt van depressie door de aanwezigheid van geen angst en schuldgevoelens, maar woede en prikkelbaarheid. De persoon denkt dat hij goed bezig is. Alleen waardeert niemand hem.
Ontwikkelingsstadia
In het begin lijkt een burn-out niet erg. Het is beter om in dit stadium met de behandeling te beginnen. Hoe het te definiëren? Misschien wil je jezelf laten gelden, om je waarde te bewijzen door middel van concurrentie.
Vervolgens is er sprake van nalatigheid in de communicatie. Een persoon stopt met aandacht te schenken aan zijn eigen verlangens, ze naar de achtergrond te duwen, stopt met sporten en plezier maken. Er is geen wens om uitweg uit conflictsituaties te zoeken. Problemen in de communicatie met dierbaren veroorzaken niets anders dan onverschilligheid. Dit is de tweede fase van het syndroom.
Uiteindelijk worden zinvolle acties vervangen door mechanische. Een persoon houdt op zich te verheugen over de behaalde resultaten, te dromen, doelen te stellen. Hij is niet meer geïnteresseerd in de toekomst. De gezondheid, zowel mentaal als fysiek, gaat ernstig achteruit. Suïcidale gedachten komen steeds vaker voor, persoonlijkheidsverlies treedt op.
Waarom is het burn-outsyndroom gevaarlijk? Het is heel gemakkelijk om het te verbergen. Je kunt gaan werken, communiceren, alles de schuld geven van vermoeidheid en ziekte. En geliefden leren pas in de laatste stadia over problemen, wanneer gedachten aan zelfmoord al verschijnen.
Manieren om te vechten
- Begin uw dag met ontspannende activiteiten. Je kunt bijvoorbeeld mediteren.
- Je moet je houden aan de juiste voeding, beginnen met sporten, wat zal leiden tot het verschijnen van energie om burn-out te bestrijden.
- Grenzen zijn nodig. Misschien irriteert iets, bepaalde acties of taken. Ongewenste handelingen of verzoeken moeten worden geweigerd. We moeten werken aan wat echt belangrijk is.
- Creatieve activiteiten, hobby's of activiteiten die niets met werk te maken hebben, zullen helpen in de strijd.
- Je moet leren omgaan met stress.
Als het burn-outsyndroom zich in een vroeg stadium bevindt, kun je het gemakkelijk zelf aan. In de meest geavanceerde situaties moet u zich echter nog steeds tot professionals wenden voor hulp.
Belangrijke aanbevelingen
Verminder eerst uw professionele activiteiten. Voelde u de eerste tekenen van het syndroom? Ga op vakantie. Een tijdje moet je werk vergeten, ontspannen, rusten.
Ten tweede, zoek steun bij dierbaren. Het is niet nodig om jezelf op te sluiten, om de communicatie te verminderen. Dit is een volkomen normale reactie. Het lichaam probeert alleen wat kruimels energie te besparen. U moet uzelf echter overmeesteren en uw dierbaren informeren over de problemen.
Ten derde, heroverweeg doelen en prioriteiten. Burn-out is een ernstig teken dat iets in je leven niet gaat zoals je zou willen. Analyseer uw doelen, uw wensen. De kans bestaat dat het nodig is om het werk of de houding daartegen te veranderen.
Conclusie
Het zal niet mogelijk zijn om problemen met het syndroom direct op te lossen, nadat de problemen zijn gerealiseerd. Je zult lang en hard aan jezelf, je gedachten en prioriteiten moeten werken. Het zal tijd kosten, want de burn-out is niet meteen gebeurd. Als u de bovenstaande aanbevelingen opvolgt, zullen de problemen vroeg of laat verdwijnen. Het belangrijkste is om niet op te geven.
