Heel vaak vergeten we dat het nieuwe jaar niet alleen het begin van een nieuwe periode is, maar ook het einde van de oude. We weten hoe we enthousiast moeten zijn en aan het werk kunnen gaan, we weten hoe we moeten dromen of plannen, maar samenvatten, fouten analyseren, mislukkingen doorleven is niet zo eenvoudig voor ons. Verliezen, stress, verdriet van het afgelopen jaar blijven ergens "onder het tapijt" van ons bewustzijn en blijven ons beïnvloeden.
Vat het uitgaande jaar samen
Zelfs als het u lijkt dat het afgelopen jaar geen significante veranderingen heeft gebracht, neem dan de tijd om de balans op te maken. Er zijn veel formaten en oefeningen, de meest populaire is misschien wel het 'wiel met levenssferen'. Teken een cirkel op een groot vel papier, verdeel het in segmenten (familie, financiën, werk, creativiteit, gezondheid, sport, enz.) en onthoud voor elk van hen de belangrijkste gebeurtenissen van het jaar, schrijf op wat je hebt geleerd op dit gebied, wat je deed en wat niet, hoe gelukkig je bent, wat je anders had kunnen doen, welke kwaliteiten van jou je tot succes hebben geleid, wat je belemmerde.
De resultaten van het jaar helpen niet alleen om alles in de schappen te sorteren, maar om deze periode af te sluiten, om in het verleden alles achter ons te laten wat achter ons ligt en kracht uit ons trekt.
Maak jezelf geen nieuwjaarsbeloftes
Na het advies over samenvatten, is het logisch om je te adviseren om doelen te stellen voor het komende jaar. Maar verrassing: zo eenvoudig is het niet. Als u regelmatig het jaar plant en dit een routinepraktijk voor u is, waarom niet. Maar als jij een van degenen bent die gaat hardlopen, is het niet de moeite waard om Engels te leren en te stoppen met roken vanaf 1 januari of aanstaande maandag. Deze beloften komen meestal niet uit omdat we ze doen op de golf van nieuwjaarsenthousiasme, en deze praktijk is verre van rationele tactische planning. Dan veranderen zulke beloften in slechts een schuldgevoel.
Daarom, als je een jaar wilt plannen, doelen en het pad ernaartoe wilt bepalen, doe dat dan bijvoorbeeld op donderdag 17 januari - wat is een slechte dag? En gun jezelf op nieuwjaarsdag een pauze en rust.
Verander in de kerstman voor jezelf en je gezin
Vaak zijn jeugdherinneringen gevuld met het gevoel van een nieuwjaarssprookje, maar in de kindertijd dachten we niet dat dit sprookje niet vanzelf ontstaat, iemand creëert het. Toen onze ouders het deden, kunnen we het nu zelf maken. Er zijn hier veel verborgen obstakels: we weten niet altijd hoe we iets voor onszelf moeten doen, soms zijn we eerder geneigd te wachten op een uitnodiging of aandacht van anderen. Probeer in ieder geval een lijst te maken van dingen die alleen voor jou leuk zijn (nieuwe kerstboomversieringen, borden, een voorstelling of een museum, je favoriete gerechten, feestkleding, of gewoon een avond met kaarsen en een boek) - en maak een cadeau voor jezelf of regel een verrassing voor je vrienden. De vreugde van andere mensen, hun oprechte reactie en vriendelijke woorden geven altijd kracht.
Geef je over aan de feeststemming
Als je helemaal niet in een feeststemming bent, moet je ervoor gaan. De kans dat de vakantie uw huis binnendringt via gesloten deuren en ramen is vrij klein. Ga naar vakantiebeurzen, winkels, avondstraten of besneeuwde parken. Probeer de feestelijke drukte die om je heen raast niet te weerstaan. Wijs het niet af, vind het niet erg, maar observeer gewoon op een ontspannen manier - en het zal u ook boeien.
Bewaak de kwaliteit van de communicatie
Vreemd genoeg wordt het gevoel van eenzaamheid niet alleen behandeld door hechte diepe relaties, maar ook door dagelijkse contacten met mensen - op voorwaarde dat we de "automatische piloot" hebben uitgeschakeld en we daadwerkelijk aanwezig zijn op het moment van communicatie. Oogcontact met andere mensen is heel belangrijk: de reactie op oogcontact is fysiologisch in onze hersenen genaaid. Probeer daarom in de ogen te kijken van verkopers, voorbijgangers, mensen die je op kantoor ontmoet - lach en wens ze echt fijne feestdagen, en niet automatisch. Een paar seconden oprechte menselijke interactie kan onze stemming radicaal veranderen.
Verminder verwachtingen van de feestdagen
Gevoelens van tevredenheid zijn niet absoluut, ze zijn gewoon het contrast tussen onze verwachtingen en onze realiteit. Als u van mening bent dat nieuwjaarsvakanties perfect moeten zijn, dat dit buitengewoon belangrijk is, want "wanneer u elkaar ontmoet, zult u het besteden", probeer deze ideeën dan met een zekere kritische blik te bekijken. Een beetje improvisatie en openstaan voor verrassingen en veranderingen is een essentieel onderdeel van de nieuwjaarsstemming.
