Stress is als water dat langzaam op één plek druppelt: hoe langer de impact, hoe tastbaarder de vernietigende kracht. Daarom moet je er vanaf de allereerste klokken vanaf komen - slapeloosheid, spanning, depressieve stemming en apathie. Om dit te doen, zijn er bepaalde oefeningen die je zullen helpen terug te keren naar het pad van harmonie en rust.
Doe eerst een interessante test. Het zal je helpen beslissen of je onder stress staat of verbeeld je het je maar? De omstandigheden zijn als volgt: de foto toont twee identieke dolfijnen. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat een persoon die vaak wordt blootgesteld aan stress de verschillen tussen hen zal vinden. Houd er rekening mee dat hoe meer verschillen je vindt, hoe onrustiger je bent.
Hoe ging het? Je glimlachte waarschijnlijk. Als dat zo is, heeft fotografie zijn doel gediend. En dit is de eerste manier om met stress om te gaan.
1. Glimlach
Lachen bevrijdt het lichaam van spanning, ontspant het. Niemand kan oprecht lachen en tegelijkertijd gestrest zijn. Zelfs een nepglimlach maakt hormonen vrij die verantwoordelijk zijn voor het welzijn, dus lach zo vaak mogelijk!
2. Identificeer en elimineer stressprovocateurs
Zet je denkhoed op en besteed 10 minuten aan het nadenken over de ergste dingen van je dag. Schrijf alles wat in je opkomt op een stuk papier. Het kan van alles zijn: mensen, activiteiten, objecten. Alles waardoor je een ongewenste reactie krijgt. Kijk nu naar elk irriterend middel afzonderlijk en bedenk of je er vanaf kunt komen. Als de missie haalbaar is, gooi hem dan onmiddellijk uit je leven. Probeer creatief te zijn voor situaties die meer uitwerking vereisen. Kijk eens naar het "grote plaatje". Misschien vindt u alternatieve oplossingen die voorheen aan het zicht werden onttrokken.
3. Verander de hoek
Deze uitspraak is zo oud als de wereld: als je de situatie niet kunt veranderen, verander dan je houding ertegenover. Hoe oubollig het ook klinkt, het werkt echt! Immers, geobsedeerd door een pijnlijke eelt, veroorzaakt u nog meer lijden aan het lichaam. Hetzelfde gebeurt in de mentale wereld.
4. Neem verantwoordelijkheid
Neem vooral de verantwoordelijkheid voor het veroorzaken van problemen in je leven. U bent het immers die de aandacht op hen vestigt, en niet iemand anders! En deze omstandigheid is van kolossaal belang. Als je stress ervaart, dan heb je het laten gebeuren. Gevolgd door emoties. Probeer uw emotionele toestand te volgen en indien nodig te beheersen.
5. Doe een dutje als je er echt zin in hebt
Vaak ontstaat stress om een triviale reden: slaapgebrek. Net als meditatie verlaagt regelmatige slaap de cortisolspiegel in het lichaam. U kunt een dutje van 10 tot 15 minuten per dag doen om te herstellen. Dit zal voldoende zijn.
6. Oefening "zorgvanger"
Dit is de methode beschreven door Brian Tracy in Maximum Achievement. Het principe is als volgt. Allereerst beschrijf je de verontrustende situatie duidelijk op een vel papier. Bepaal vervolgens de slechtst mogelijke uitkomst. Vaak vermindert het feit alleen al het identificeren van het 'zwarte scenario' zelf de angst. De derde stap is acceptatie. Besluit dat als er een verontrustend incident plaatsvindt, je het zult accepteren. Dit is de belangrijkste stap! Last but not least, onderneem onmiddellijk actie om de situatie te voorkomen. Dankzij deze techniek zal stress je snel verlaten.
Gebruik al deze tips samen! Al snel zul je merken hoe een glimlach steeds vaker op de lippen verschijnt, en vrede en rust heersen in het hart.
