Negatieve emoties, stress verminderen de weerstand van het menselijk lichaam en voorkomen dat het omgaat met virussen erin. Het is nodig om er niet op te kunnen of te leren reageren. Psychologen hebben hun eigen antwoorden en tips om dit op de juiste manier te doen.
Spanning
Alle mensen ervaren voortdurend verschillende emoties. Ze kunnen zowel positief als negatief zijn. Maar hoe weet je of het stress is?
Stress kan van alles worden ervaren. U nam bijvoorbeeld 's ochtends een slok warme koffie, opende heet water in plaats van koud water in de badkamer, enz. Maar alleen wanneer de reactie van het lichaam atypisch wordt, kunnen we zeggen dat een persoon in een staat van stress verkeert. Voorbeeld: je begint boos te worden om een kleinigheid, reageert onvoldoende op elke stimulus. Stress kan abrupte veranderingen in het lichaam veroorzaken: een toename van de druk, scherpe pijn, hevig zweten, koude rillingen, trillen van handen en voeten, tranen. Een persoon kan chronische ziekten hebben verergerd.
Als je gestrest bent
Als je je realiseert dat je gestrest bent, is het eerste wat je moet doen jezelf bij elkaar rapen. Je mag hem in geen geval grijpen, van hem weglopen en je terugtrekken. Zelfs als er een noodsituatie wordt uitgeroepen, mag u de relaties met familie, vrienden, collega's niet verliezen.
zelfhulp
Elke persoon in een stressvolle situatie moet zichzelf kunnen helpen.
- De eerste is toe te geven en te beseffen dat hij gestrest is. Raak niet verder in paniek en begrijp dat stress ook zijn emotie is, alleen negatief en hij kan er zelf mee omgaan.
- Tweede. Dwing jezelf om alle informatiebronnen die constant negatief zijn uit te schakelen. Probeer alleen naar die portals te gaan waar de informatie juist is en er geen verschillende vervalsingen zijn. Kijk alleen goede films.
- Krijg genoeg slaap. Gebruik geen drugs, sigaretten en alcohol.
Als je helemaal geïsoleerd bent van de samenleving, zoek dan een kalmerende activiteit die op een rustige, niet-gehaaste manier moet worden gedaan: schoonmaken op rustige muziek, kleding strijken, meubels herschikken, naaien, breien, enz
Verschillende fysieke activiteiten helpen bij stress. Ook als je in huis zit en niet naar buiten gaat, kun je oefeningen doen, op het balkon springen, dansen, etc
Het is belangrijk om volledig weg te komen van de negativiteit en alleen naar het positieve over te schakelen. Vind het zelfs in een stressvolle omgeving. Wanneer zou je de serie anders kijken? Tijd gevonden om een lenteschoonmaak te doen? In deze situatie kun je urenlang met je vriend aan de telefoon praten. Vroeger kon je het niet betalen. Herlees je favoriete roman. Tot slot, zorg goed voor jezelf: verander je kleur, maak een masker op je gezicht, enz
Uitgang:
Om van stress af te komen.
- Filter alle communicatie, evenals alle informatie die u ontvangt.
- Onthoud alles wat positieve emoties kan brengen.
- Verhoog de tijd van communicatie met dierbaren.
- Probeer meer voor jezelf te zorgen en een gezonde levensstijl aan te houden.
- Doe alles zelf om de stress te doorstaan.
