Meditatie stelt je in staat om je geest te kalmeren, jezelf beter te leren kennen en veel spannende kwesties te begrijpen. Je zult echter niet meteen de positieve effecten van meditatietechnieken kunnen voelen. De ervaring van zelfontdekking komt na verloop van tijd, maar eerst moet je uitzoeken hoe je thuis kunt beginnen met mediteren.
Eerst moet je beslissen over de tijd voor meditatie. Ideaal voor 15-20 minuten in de ochtend en avond. In de ochtend kun je met meditatietechnieken afstemmen op een productieve dag en 's avonds om de opgedane ervaring te analyseren en conclusies te trekken. Heb je helemaal geen tijd, dan kun je één keer per dag mediteren, maar dan neemt het effect van de oefeningen merkbaar af.
Kies een plaats waar de meditatie zal plaatsvinden. Het is noodzakelijk dat er stilte in de kamer is en dat niemand je afleidt. Dit kan bijvoorbeeld een privékamer zijn. Neem daarna de meest comfortabele houding aan. Natuurlijk kunt u stoppen in de gebruikelijke "lotus"-positie, maar voor sommige mensen kan dit ongemak veroorzaken. In dit geval kunt u het beste gewoon op de vloer of het tapijt gaan zitten.
Concentreer je op de adem of mantra. Ontspan zoveel mogelijk en richt je bewustzijn op je lichaam, ervaringen uit het verleden en gebeurtenissen uit het verleden. Probeer gedachten zoveel mogelijk kwijt te raken. Dit is erg moeilijk om te doen, omdat de hersenen eraan gewend zijn constant aan het werk te zijn. Concentratie mag alleen op de ademhaling zijn. Op dit moment lijk je je gedachten van buitenaf te zien, je kunt ze beheersen.
Oefen voortdurend en al snel zal meditatie vruchten afwerpen.
