De angst die ontstaat in een conflictsituatie verhindert ons om de situatie zelf op te lossen. Het genereert in ons een complex van minderwaardigheid, zelftwijfel, wat verder leidt tot het genereren van gevoelens van ontevredenheid en isolement.
Elke vorm van angst moet worden aangepakt. De meest effectieve methode is om angst niet te ontkennen, maar om het te accepteren en ernaar toe te gaan. Je moet leren om er geleidelijk, in kleine stapjes, vanaf te komen. Leer bijvoorbeeld eerst hoe je een nerveuze kassier in een winkel 'pakt'. Ga dan verder met een meer uitdagende taak. Hierbij kunt u denken aan een gesprek met uw werkgever over een loonsverhoging. Zo leer je gaandeweg angst te overwinnen in een conflictsituatie.
Vaak ervaren mensen angst bij het uiten van hun mening in een conflict. Dit komt door de angst om zichzelf te kleineren. Zulke mensen positioneren zichzelf in de regel "Ik ben goed voor iedereen." Hierdoor stapelen ze alleen woede in zichzelf op, omdat ze alles in zichzelf houden.
Begin jezelf uit te drukken via sociale netwerken, via communicatie op internet. Wees niet bang dat anderen aan je zullen denken. Je moet je positie in het conflict tactvol verdedigen, zonder obscene taal te gebruiken.
Blijf kalm. Je zult niet te veel zeggen als je een heldere geest en zelfbeheersing hebt.
Zorg dat je fysiek fit wordt. Door fysieke kracht in jezelf te voelen, zal je angst automatisch verdwijnen als er een conflict ontstaat.
Een van de goed presterende angstverlichtende trainingen is de visualisatietechniek.
Stadia van de implementatie ervan:
1. Het is belangrijk om bewust naar je angst te kijken, de aard ervan te begrijpen, de oorzaak van het optreden ervan te vinden.
2. Nadat je de bron hebt gevonden, stel je die mentaal voor op een wit groot scherm, als de kern, als de essentie van het probleem, en daaromheen verander je de varianten van situaties, terwijl je analyseert waar de angst toeneemt.
3. Vraag jezelf dan mentaal af hoe je van deze angst af kunt komen.
4. Zoek het antwoord op de gestelde vraag, inclusief logica. Laat het antwoord "getekend" worden op dit denkbeeldige scherm.
5. Als je de oorzaak van de angst begrijpt (vind het antwoord), stel je je angst dan opnieuw voor.
6. Stel je voor dat het kleiner wordt met de afstand tot jou en verandert in een kleine stip. En uiteindelijk zal het helemaal verdwijnen.
7. Er zal geen angst meer zijn, alleen een wit scherm zal blijven - je pure bewustzijn.
8. Wanneer je je angst hebt geëlimineerd met behulp van visualisatie, keer dan terug naar je gebruikelijke fysieke toestand.
9. Haal diep adem en vergeet je niet-bestaande angst.
