Vaak ervaren sommige mensen in een onbekende omgeving, vooral in aanwezigheid van vreemden, problemen bij het omgaan met natuurlijke behoeften - plassen in een dergelijke situatie wordt zelfs met een sterk verlangen onmogelijk. Deze aandoening wordt paruresis genoemd, een vernauwd blaassyndroom of, eenvoudiger, een angst om te plassen bij mensen. Een dergelijke aandoening is geen ziekte in de volledige zin van het woord, de naam pathologische aandoening is er meer geschikt voor, omdat in een rustige thuisomgeving problemen met het legen van de blaas meestal niet optreden. Vaker wordt dit probleem waargenomen bij mannen, maar het gebeurt ook af en toe bij vrouwen. Wetenschappers beweren dat zeven procent van de mensen ooit in hun leven een soortgelijke aandoening heeft meegemaakt.
instructies:
Stap 1
Vertrouw op je onderbewustzijn.
Het onderbewustzijn zorgt voor veel. Knipperen, spijsvertering, erectie, ademhaling, menstruatiecyclus, speekselvloed en vele andere processen kun je het beste overlaten aan het deel van jou dat weet hoe je ze moet beheersen: je onderbewustzijn.
Angst en bewuste aandacht interfereren met natuurlijke fysieke processen. Wanneer mensen aan slaap denken terwijl ze bewust proberen te slapen, verstoort dit de slaapontwikkeling en kan dit leiden tot slapeloosheid. Evenzo, wanneer het bewustzijn een natuurlijke functie zoals plassen verstoort, wordt het hele proces verstoord.
Nu, wanneer u van plan bent ergens heen te gaan, sluit voordat u het huis verlaat uw ogen en zeg tegen uw onderbewustzijn: "Vandaag zal ik (bewustzijn) zich niet bemoeien met de processen die u zou moeten beheersen." Het klinkt misschien gek, maar dit soort zelfhypnose heeft veel verlegen mensen met een strakke blaas geholpen.
Stap 2
Oefen je succes.
Je fantasie is een krachtig hulpmiddel, gebruik het.
Als je thuis daadwerkelijk naar het toilet gaat, stel je dan voor dat je in een openbaar toilet bent en je helemaal ontspannen voelt. Dit helpt je om je voor te bereiden op een levensechte situatie.
Je hebt misschien gemerkt dat sommige openbare toiletten gemakkelijker voor je zijn om te ontspannen dan andere; misschien is dit te wijten aan het feit dat ze het minder druk hebben. Maak een lijst van lichte toiletten, gemiddelde moeilijkheidsgraad en moeilijk.
Begin met een week lang zogenaamde lichte toiletten te gebruiken. Als je een licht toilet gebruikt, doe dan alsof je in een toilet met een gemiddelde moeilijkheidsgraad zit. Stel je dit eens duidelijk voor. Stap dan over op middelgrote toiletten. Als je een toilet met een gemiddelde moeilijkheidsgraad gebruikt, doe dan alsof je een moeilijk toilet gebruikt.
Zoals elke repetitie, zal deze je helpen je hersenen voor te bereiden op een echte situatie.
Stap 3
Denk terug aan de dagen voor het begin van het blaasbeperkingssyndroom.
Gebeurtenissen uit het verleden worden niet alleen door onze geest onthouden, het lichaam onthoudt ze ook. Dus als ik me een grappig voorval herinner, kan ik het gevoel hebben dat ik weer begin te lachen. Als ik terugdenk aan een tijd dat ik in een zeer goede fysieke conditie was, kan ik me sterker voelen.
Met je ogen dicht, herinner je een keer dat je geen probleem had met plassen in een openbaar toilet. Stel je voor, ontspannen en je lichaam een natuurlijk proces laten doen. Hierdoor voelen je geest en lichaam hetzelfde als toen. Doe deze oefening regelmatig en u zult zich weer op uw gemak voelen bij het gebruik van openbare toiletten.
Stap 4
Vraag een geliefde om je te helpen.
Deel uw probleem met een goede vriend of familielid en vraag hen om bij u te zijn als u naar het toilet gaat.
Ja, inderdaad, het zal de spanning verlichten. Waarom? Omdat ze het zullen weten. Verlegenheid en schaamte ontstaan wanneer je het verbergt. Als je beste vriend je probleem kent, zal zijn aanwezigheid je veel minder in verlegenheid brengen.
Als je een man bent, oefen dan het staan met je buddy bij de aangrenzende urinoirs. Als het grappig blijkt te zijn, des te beter, want lachen verdringt angst. Vrouwen kunnen oefenen met urineren of gewoon in een hokje zitten met een vertrouwde vriend.
We kunnen elke angst overwinnen, de houding en het verlangen om van de oorzaak van angst af te komen is belangrijk. Beperkt blaassyndroom is een tijdelijke aandoening. Deze aanbevelingen zullen u effectief helpen bij het oplossen van het probleem van pararesis.
