Angst en angst vergezellen een persoon zijn hele leven. Tot op zekere hoogte is dit normaal, omdat de wendingen van het lot soms onvoorspelbaar zijn, en velen leven in constante angst om te verliezen wat ze hebben of niet te bereiken wat ze willen. Hoe stop je met piekeren en begin je eindelijk te leven?
instructies:
Stap 1
Scheid echte angsten van denkbeeldige. Als je bijvoorbeeld bang bent voor zwarte katten die op het meest ongelegen moment de weg oversteken, sluit dan gewoon vriendschap met deze schattige dieren, ook als je een fervent hondenliefhebber bent. Aan dit soort angsten moet geen belang worden gehecht en ze zullen geleidelijk verdwijnen.
Stap 2
In een situatie waarin je angsten geenszins ongegrond zijn, verwerp ze dan niet, maar je hoeft je zorgen niet te koesteren. Als u bijvoorbeeld bang bent een aandoening te erven die uw oudere familieleden kwelt, neem dan alle mogelijke preventieve maatregelen. Doe er alles aan om problemen te voorkomen, en angsten zullen aanzienlijk worden verminderd.
Stap 3
Ga je gang in weerwil van angst, ren niet weg, confronteer problemen van aangezicht tot aangezicht. Hoe sneller je wegrent voor je zorgen, hoe formidabeler ze lijken. Misschien zal bij nader onderzoek wat de heilige gruwel inspireerde slechts een klein probleem blijken te zijn dat vrij goed kan worden opgelost.
Stap 4
Stel je voor dat je ergste angsten uitkomen. Je bleef berooid achter, nergens om te leven, en je enige metgezel is hopeloze eenzaamheid. Als je deze fantasieën keer op keer doormaakt, zul je voelen dat de negatieve emoties verdwijnen. Deze oefening vermindert het vermogen van de hersenen om constant angstig te zijn en helpt het de controle te behouden over zelfs de moeilijkste situatie.
Stap 5
Accepteer het onvermijdelijke. Er zijn dingen die gewoon gebeuren. De angst voor ouderdom achtervolgt bijvoorbeeld velen, maar vroeg of laat zal het komen. Leer te accepteren wat voorbestemd is en vind overal positieve momenten in. Kijk eens wat beter, niet alle bejaarden zijn ziek en ongelukkig. Besteed aandacht aan positieve voorbeelden.
Stap 6
Breng je zenuwstelsel op orde. Ze is bijna constant gespannen en als je niet leert ontspannen, zal de reactie op negatieve gebeurtenissen constante angst zijn. Beheers de eenvoudigste meditatietechnieken, auto-trainingstechnieken. Neem indien nodig een natuurlijk kalmerend middel na overleg met uw arts.
Stap 7
Wees ondanks alles optimistisch! Geloof dat alleen het goede voor je ligt, en beproevingen zullen je alleen maar sterker maken, en angsten kunnen je nooit overwinnen.
