Om van je angsten af te komen, moet je ermee leren leven. Gebruik je fantasie en probeer erachter te komen wat er gebeurt als je besluit om actie te ondernemen. Je kunt ook je moed trainen door eerst kleine angsten te overwinnen en dan door te gaan naar belangrijkere.
instructies:
Stap 1
Om van je angsten af te komen, moet je precies weten waar je bang voor bent en waarom. Het lijkt alsof alles duidelijk is, maar in werkelijkheid is dat niet zo. Iemand die bijvoorbeeld hoogtevrees heeft, kan eigenlijk geen hoogtevrees hebben, maar juist vallen. Onthoud na welke gebeurtenissen de angst ontstond. Reis terug in de tijd en analyseer je emoties, indien mogelijk.
Stap 2
Angst loslaten is het accepteren. Je kunt niet proberen de gevoelens die gepaard gaan met de angst kwijt te raken, maar ermee leren leven. Luister in een stressvolle situatie naar je gevoelens en emoties, analyseer en evalueer ze. Je kunt alles op een blad schrijven, het regelmatig opnieuw lezen om snel aan de sensaties te wennen. Hierdoor kun je steeds meer wennen aan de staat waarin je je bevindt als je elke keer bang bent. En na een tijdje zul je merken dat je gevoelens je niet meer storen. De angst is niet meer zo duidelijk als vroeger.
Stap 3
Probeer logisch te denken en te begrijpen wat het worstcasescenario kan zijn. Stel je voor dat je besluit te handelen ondanks je angsten. Bedenk wat er in dit geval kan gebeuren. Waarschijnlijk zal er niets kritisch en bovennatuurlijks gebeuren. Maar zelfs als u zich in een specifiek gevaar bevindt, weet u wat u precies bang maakt. En als je je angst persoonlijk kent, kan het ophouden zo beangstigend te zijn, omdat het vaak het onbekende is dat je het meest verwart en bang maakt.
Stap 4
Om van angst af te komen, moet je leren om het onder ogen te zien en te handelen door alle twijfels opzij te zetten. Als je bijvoorbeeld bang bent om te rijden, kruip dan gewoon achter het stuur, start de auto en ga de weg op. Als je dit elke keer doet, zul je al snel merken dat de angst gaandeweg steeds minder opvalt. Als resultaat overwin je je angst.
Stap 5
Train je moed. Met zo'n training kun je weerstand ontwikkelen tegen angsten of ermee leren leven zonder ongemak. Begin met het overwinnen van kleine angsten. Als je bijvoorbeeld bang bent voor muizen, ga dan naar een dierenwinkel en benader de kooien met deze dieren. Vraag dan de verkoper om je de muis te laten zien, probeer hem in je handen te houden. Wanneer je niet langer bang bent voor deze knaagdieren, begin dan met het bestrijden van een andere angst. Als gevolg hiervan zul je steeds meer angsten kunnen overwinnen, je onbevreesdheid temperen en trainen.
