Verlies van sensualiteit bij vrouwen wordt vaak geassocieerd met vermoeidheid, stress, wrok jegens een partner. Het effect van deze redenen kan gemakkelijk worden afgevlakt als u zich op de juiste manier verhoudt tot de onaangename situaties die zich in het leven voordoen en volledig kunt rusten.
instructies:
Stap 1
Analyseer uw levenssituatie. Hoe vaak komen stressvolle situaties in uw leven voor? Heb je 's avonds nog de kracht voor seksueel genot? Hoe denk je over je partner? Hou je van je eigen figuur, gezicht, enz.? Zijn er gynaecologische problemen die u dwars zitten? Beantwoord deze vragen eerlijk. Nu moet je die belemmeringen identificeren die seksualiteit beïnvloeden en kunnen voorkomen dat je je sensualiteit verhoogt. Wanneer u elk van de vragen in detail beantwoordt, kunt u begrijpen waar precies aan gewerkt moet worden.
Stap 2
Speciale oefeningen zullen helpen om de gevoeligheid te vergroten. Het is noodzakelijk om ze alleen uit te voeren, niets mag je ervan weerhouden om je te verdiepen in je sensaties. Ga in een comfortabele houding zitten met je ogen dicht. Richt je aandacht op de onderbuik. Terwijl je uitademt, span je je vaginale spieren een paar seconden aan. Terwijl je inademt, ontspan je je vagina volledig. Herhaal de oefening 5 tot 10 keer. Verander vervolgens de techniek: span bij inademing de spieren van de vagina aan, ontspan bij uitademing.
Stap 3
Voer diafragmatische ademhaling uit. Tijdens het inademen komt lucht in het onderste deel van de longen, buigt het middenrif, terwijl je buik opblaast. Bij het uitademen spannen de buikspieren zich aan en gaan naar binnen. De borstkas blijft onbeweeglijk tijdens diafragmatische ademhaling. De uitvoeringsperiode is 2 minuten.
Stap 4
Neem items die een andere structuur hebben. Bijvoorbeeld een stuk zijden doek, een plastic kinderkubus, een veer, een wollen trui, enz. Absoluut alles zal doen, het belangrijkste is dat je er niet door gekwetst kunt worden. Draag zo min mogelijk kleding, zodat het grootste deel van uw lichaam wordt blootgesteld. Plaats voorwerpen voor je, sluit je ogen. Pak het eerste object dat tegenkomt en rijd het over de huid. Probeer het meeste te halen uit de sensaties die je krijgt door je huid aan te raken. Herhaal de manipulaties met elk geselecteerd item. Deze oefening zal je huid gevoeliger maken.
