Slaapverlamming is een aandoening waarbij spierverlamming optreedt voordat u in slaap valt of bij het wakker worden. Het wordt subjectief gevoeld als een onvermogen om te bewegen, ondanks volledig ontwaken.
instructies:
Stap 1
Leer symptomen herkennen. Dit zal je helpen kalm te blijven en te begrijpen wat het probleem is en hoe je het kunt oplossen. Onvermogen om te bewegen, auditieve of visuele hallucinaties, gevoelens van verstikking, angst zijn allemaal symptomen van slaapverlamming.
Stap 2
Wat te doen tijdens slaapverlamming. Probeer je vingers, tenen, gezichtsspieren, tong te bewegen. Focus op oogbewegingen. Meestal blijft dit vermogen bestaan tijdens verlamming. Door je te concentreren op je ademhaling, kun je kalmeren en de controle over je lichaam terugkrijgen. Stel je voor dat je in beweging bent en de verlamming zal sneller verdwijnen.
Stap 3
Leid een gezonde levensstijl. Om de kans op terugkerende slaapverlamming te minimaliseren, is het belangrijk om enkele regels te volgen: slaap regelmatig, ga liggen en sta tegelijkertijd op, slaap zoveel als uw lichaam nodig heeft. Trainen. Eet gezond voedsel dat rijk is aan vitamines. Vermijd alcohol, nicotine en fastfood. Probeer meer positieve emoties te krijgen en minder nerveus te zijn.
Stap 4
Raadpleeg uw arts. Als slaapverlamming terugkeert ondanks de maatregelen die u heeft genomen, vertel dit dan aan uw arts. Hij zal u helpen de oorzaken van deze slaapstoornis te vinden en zal u ook helpen de beste behandeling voor u te vinden.
