De staat van geluk hangt af van de aanmaak van hormonen: dopamine, serotonine, adrenaline, endorfine en oxytocine. Verschillende levenssituaties en de emoties die ze bij je oproepen, kunnen het niveau van een ervan verhogen of verlagen. Als u weet welke activiteiten goed zijn voor uw vreugdehormonen, kunt u zich vaker gelukkig voelen.
instructies:
Stap 1
Dat muziek je opvrolijkt is al lang bekend. Niet elk motief kan echter vreugde brengen, en het gaat niet alleen om smaakvoorkeuren. De grootste vreugde zal je worden gebracht door de compositie die aan 3 criteria voldoet: je vindt het leuk, je hoort het niet voor de eerste keer, het heeft geen tijd gehad om je te vertrouwd te worden. Het is dus logisch om uw afspeellijst vaker bij te werken. Een favoriet nummer dat je uit je hoofd kent, zal minder vreugde brengen dan een nieuw nummer 2-3 keer gehoord en iets eraan verslaafd.
Stap 2
Lachen is natuurlijk goed voor je humeur. Positieve momenten en situaties die een beroep doen op je gevoel voor humor, vreugde brengen en je eventjes gelukkig maken. Maar het blijkt dat tranen van opluchting ook plezier kunnen brengen. Probeer een soulvolle film te kijken of te huilen en je zult je veel beter voelen.
Stap 3
Beweeg regelmatig, maar alleen diegene waar je plezier aan beleeft. Als je een hekel hebt aan fitnessapparatuur, kijk dan eens naar dansen. Stretchen en masseren zijn ook belangrijk voor geluk. Als er problemen optreden met het laatste punt, dan is zelfmassage ook geschikt, het is niet nodig om naar de salon te gaan naar een professional.
Stap 4
Maak jezelf gelukkiger door zelfs je kleine overwinningen te vieren. Deze techniek zal helpen om je humeur te verbeteren, en als het een gewoonte wordt, kun je merken dat je een opgewekter en gelukkiger persoon bent geworden.
Stap 5
Wat ongelukkige mensen onderscheidt, is dat ze altijd ergens ontevreden over zijn. Leer om pluspunten te vinden in een van uw status. Wanneer een persoon tevreden is met zijn huidige rol of situatie, wordt hij gelukkiger. Leer op zijn minst onaangename momenten los te laten, want het zijn slechts zandkorrels in je leven, geen hoekstenen.
Stap 6
Vreugde neemt teleurstelling over zichzelf en het leven weg. Om dit te voorkomen, moet u de balk aanpassen aan uw mogelijkheden en doelen. Zonder terug te kijken naar de mensen om je heen, hun waarden niet voor jezelf te nemen en zonder over je hoofd te springen, kun je gelukkiger worden. Probeer ook niet alles in je leven te beheersen. Deze activiteit is niet alleen nutteloos, maar ook stressvol.
Stap 7
Wees soms bereid om over jezelf heen te stappen. U heeft bijvoorbeeld een onaangename zaak voor de boeg. Maar je weet dat het voor jou van het grootste belang is. Doe het dan via je afwijzing. Naast de voldoening van wat je hebt gedaan, zul je trots op jezelf zijn. Mee eens, dit zijn zeer positieve emoties. De bereidheid om tijdelijk plezier op te offeren voor voordelen op de lange termijn maakt mensen gelukkiger.
Stap 8
Realiseer je dat de hele realiteit van je leven het resultaat is van jouw keuze. Jij bent het die aan het roer staat en de richting van je lot kiest. Jezelf positioneren als slachtoffer van omstandigheden, het gedrag van anderen of een politiek regime leidt niet tot geluk en voldoening.
