Angst is een van de oudste emoties die verband houden met het instinct tot zelfbehoud. Hij is het die een persoon beschermt tegen onbezonnen stappen: angst om in een afgrond te vallen - om te dicht bij een diepe afgrond te komen, angst voor diefstal of verwonding - om in het donker te lopen, angst voor pijn - om jezelf pijn te doen. Soms neemt angst een pathologisch karakter aan en begint een persoon niet bang te zijn voor wat schadelijk kan zijn, maar voor wat met deze angst wordt geassocieerd. Dit is hoe de angst voor het donker, de hoogtevrees, de angst voor bepaalde getallen, de angst voor insecten en dieren, enz. verschijnen. Een obsessieve, onweerstaanbare, dierlijke angst voor een bepaald fenomeen wordt een fobie genoemd. Alleen een vrijwillige inspanning helpt om angst te temmen, om de invloed ervan op het leven en de besluitvorming te beperken.
instructies:
Stap 1
Identificeer en verwoord je angst. Soms kun je dit niet alleen, je moet contact opnemen met een professional. De hulp van een vriend is in dit geval niet altijd mogelijk: het gebied van angst en psychische stoornissen wordt eerder geassocieerd met een medisch dan een persoonlijk geheim.
Geformuleerde, gematerialiseerde angst is niet meer zo groot: als het eenmaal definieerbaar is, betekent het dat het kan worden overwonnen.
Stap 2
Ontdek de reden voor deze angst. Misschien waarschuwt een soort herinnering, die alleen in het onderbewustzijn wordt bewaard en die verband houdt met het risico voor het leven van u of uw geliefde, u voor het gevaar dat op de loer ligt in de bron van uw angst. Misschien probeerden ze je te beroven toen je 's nachts naar huis liep, of je viel bijna, naar de rand van een klif, of je werd heel pijnlijk gebeten door een slang. De angst voor spreken in het openbaar heeft ook redenen.
Stap 3
Stel je een situatie voor in je hoofd: je bent alleen met je angst. Geef de bron van angst de meest bedreigende kenmerken, alles erin zou in een overtreffende trap moeten zijn: de diepste afgrond, de zwartste duisternis, het meest agressieve publiek. Stel je nu voor dat je een wapen hebt dat deze angst kan doden: je snijdt de duisternis door met je zwaard, het valt, een heldere zonnige dag verschijnt erachter. Voor het publiek zeg je een grappige anekdote, iedereen begint te lachen en applaudisseert. Je kunt angst en komische functies geven.
Stap 4
Het is onmogelijk om angst volledig te elimineren. Zonder dat zou de mens roekeloos worden en zichzelf ruïneren. Het is niet jouw taak om er helemaal vanaf te komen, maar om de fobie te bedwingen.
