In de regel, wanneer een persoon nerveus en bezorgd is, verslechtert zijn gezondheidstoestand op dit moment sterk - het lichaam staat onder stress. Als deze aandoening vaak wordt herhaald, kunnen de gevolgen hartproblemen, verhoogde bloeddruk, een algemene afname van de immuniteit, psychosomatische ziekten en andere tegenslagen zijn.
instructies:
Stap 1
Om deze problemen te voorkomen, moet u leren omgaan met uw emotionele toestand. Als je bijvoorbeeld erg bezorgd bent voor een belangrijk rapport, een vergadering, probeer je dan voor te stellen wat er zal gebeuren als je plotseling de juiste woorden vergeet, iets verkeerds zegt, wat onzin uitkraamt. Probeer in je verbeelding het meest angstaanjagende scenario voor jou opnieuw te beleven. Waarschijnlijk zullen de mensen om je heen lachen, d.w.z. ze zullen een beetje meer plezier krijgen. Maar tegelijkertijd zal de wereld niet instorten, en jijzelf zult niet sterven, je zult niet naar het ziekenhuis gaan. Train het vermogen om te lachen om jezelf, je angsten, het zal helpen om de opwinding en faalangst te overwinnen.
Stap 2
Adem bij het eerste teken van opwinding langzaam in, blaas je buik op en duw dan langzaam de lucht naar buiten met je buikspieren. Middenrifademhaling zal u helpen geleidelijk te kalmeren.
Stap 3
Als je vaak prikkelbaar en angstig bent, probeer dan aromatherapie. Bewaar hiervoor flessen aromatische oliën thuis: eucalyptus, munt, spar. Wanneer je een vlaag van nervositeit voelt, begin je dan zorgen te maken, sluit je ogen, inhaleer de geur van een van de oliën gedurende twee of drie minuten - je conditie zal merkbaar verbeteren. De aroma's van vanille en lavendel verheffen ook de stemming en verminderen het gevoel van angst.
Stap 4
Hete valeriaanbaden zijn goed als een effectieve ontspannende en rustgevende remedie. Voeg 3-5 druppels etherische olie van valeriaan of 30-50 ml vloeibaar extract, verkrijgbaar bij de apotheek, toe aan het water. De duur van de procedure is 12-15 minuten. Rustgevende baden met kruideninfusies voor preventieve doeleinden kunnen door alle mensen worden genomen. Alleen u hoeft dit voor het slapengaan te doen en niet vaker dan één keer per week. Eén bad heeft twee tot drie liter gespannen afkooksel van valeriaanwortel, wegedoornschors of marshmallow-wortelstokken nodig.
Stap 5
Gebruik bij lichte opwinding en nervositeit kruidenthee gemaakt van geneeskrachtige kruiden: linde, kamille, pepermunt, citroenmelisse, moederkruid, lavendel, oregano. Brouw een theelepel gehakte kruiden met kokend water in een theepot of kopje. Gedurende de dag warm voor de maaltijd innemen.
