De staat van veranderd bewustzijn is een speciale positie wanneer het menselijk lichaam slaapt en de geest wakker is. Het wordt zelfhypnose, lucide dromen, religieuze extase of trance genoemd. Het is in staat om het lichaam opnieuw op te starten, het te verlichten van angst, angst, stress en ook om de kracht volledig te herstellen.
instructies:
Stap 1
Kies een rustige plek, trek de gordijnen dicht, zet je telefoon uit en zet ontspannende muziek aan. Het kan het geluid van water zijn of het zingen van vogels, het belangrijkste is dat je het leuk vindt en je ermee kunt ontspannen. Neem een comfortabele houding aan, zit in een stoel of ga op bed liggen, voel je warm, kalm en veilig.
Stap 2
Sluit je ogen, haal diep adem. Vergeet problemen. Zeg tegen jezelf dat je nu nergens heen hoeft of iets hoeft te doen. Geniet van deze momenten van vrijheid.
Stap 3
Haal diep adem, voel hoe de lucht je longen vult. Stel je voor dat helende energie het lichaam binnenkomt. Terwijl je uitademt, voel je de pijn, vermoeidheid en spanning het lichaam verlaten. Deze energie maakt spanningen en gifstoffen los. Concentreer je erop en adem. Voel de geest en het lichaam ontspannen.
Stap 4
Ontspan je hoofdhuid, oogleden, gezicht, mond. Beweeg naar schouders, handen, borst, buik, heupen, dan knieën en voeten. Voel hoe spieren, organen, cellen, vezels en zenuwen in het lichaam ontspannen. Ze worden licht. Voel hoe de warmte en lichtheid zich door je hele lichaam verspreiden. Let op je adem, stel je levensenergie voor, voel dat het in je zit.
Stap 5
Nu, om in een dieper meditatief niveau te duiken, tel in je geest tot 21. Langzaam. Haal diep adem, zeg het nummer, adem uit. Voel bij het laatste cijfer de innerlijke rust. Dit is de staat van veranderd bewustzijn. Het lichaam is ontspannen, de geest communiceert op een subtiel niveau met het Universum.
Stap 6
Er is een alternatieve manier om in jezelf te duiken, niet tot 21 tellen, maar tot 3. Ontspan je lichaam op dezelfde manier (van de hoofdhuid tot de voetzolen), haal slechts drie keer diep adem en stel je het getal 3 voor. Ontspan vervolgens je geest. Stel je hiervoor rustige beelden voor: een vijver met madeliefjes, een magisch bos, het getjilp van vogels. Het kan van alles zijn, het is belangrijk om troost en kalmte te voelen. Haal nog drie keer diep adem en stel je het getal 2 voor. De laatste stap is het meditatieve niveau. Haal nog 3 keer diep adem en stel je het getal 1 voor. Met deze techniek kun je de bewustzijnsstaat binnen enkele minuten veranderen. Het is geschikt als u snel een beslissing moet nemen. Om in een diepere trance te komen, lees je van 10 tot 1. Zorg ervoor dat je in omgekeerde volgorde doet.
Stap 7
En de makkelijkste optie. Ga op je rug liggen en kijk naar het plafond. Haal diep adem, houd je adem twee tot drie seconden vast en adem langzaam uit. Sluit je ogen en houd je adem in. Ga door totdat de oogleden zwaar zijn. Maak geen plotselinge bewegingen, adem diep en vaak.
