Dromen verrukken velen van ons, maar wat als een onaangename droom ons elke nacht achtervolgt? Soms lijkt het alsof het onmogelijk is om met ons onbewuste om te gaan, maar in feite zijn er verschillende manieren om relaties met dromen te verbeteren.
instructies:
Stap 1
Het belangrijkste is dat je 's middags voorzichtig moet zijn met zowel je fysieke lichaam als je mentale toestand. Maak geen ruzie, ga niet in de buurt van mensen die je niet mag, of doe geen dingen waardoor je je vreselijk voelt. Creëer in alles maximaal comfort voor jezelf.
Stap 2
Eet minder, vooral energieke en zware voedingsmiddelen zoals vlees en kruiden, en vermijd alcohol. Twee uur voor het slapengaan eten is een algemeen advies om het werk van uw lichaam te verlichten. Maar als het je lukt, eet dan niet na 19.00 uur, ook niet als je om middernacht naar bed gaat. Om niet gekweld te worden door het hongergevoel, drink een glas kefir voor het slapengaan of eet een paar plakjes magere kaas.
Stap 3
Verminder avondindrukken, vooral als ze worden geassocieerd met negatieve of overdreven intense emoties. Kijk geen horrorfilms voor het slapengaan of lees geen mystieke boeken die tot de verbeelding spreken. Luister in plaats daarvan naar rustgevende muziek en lees een paar lyrische gedichten.
Stap 4
Neem een ontspannend bad voor het slapengaan, zoals kamille of ceder. Aromatherapie dagelijks met kaarsen en wierookstokjes.
Stap 5
Probeer de droom die je kwelt op papier te schrijven, traceer de logica ervan en probeer dan uit te leggen wat er in gebeurt. Misschien merk je een direct of indirect verband van de droom met je leven en recente gebeurtenissen. Het begrijpen van de oorzaken van onaangename dromen is al een stap in de richting van het oplossen van het probleem. Je loopt niet weg voor het onbewuste, maar gaat er een dialoog mee aan, accepteert het.
Stap 6
Herzie je dagelijkse routine. Aandacht besteden aan sporten, verharden, vaker van activiteit wisselen, meer in de frisse lucht zijn. Misschien hoopt zich overtollige energie in je op, geef je het geen uitweg en verschijnt het op zo'n negatieve manier in je dromen.
Stap 7
Het is goed om voor het slapengaan een aangename vermoeidheid en voldoening te hebben. Ga hiervoor een uurtje of twee wandelen, speel in de zomer badminton of met een hond en neem bij thuiskomst een contrastdouche.
Stap 8
Als je in je eentje niet van de obsessieve slaap af kunt komen, die na verloop van tijd chronisch wordt, neem dan contact op met een psychotherapeut. Je hebt misschien een hypnosesessie nodig om de ware oorzaken van je onaangename slaap te identificeren, en alleen dan zul je goede nachten hebben met aangename dromen.
