De angst voor liften kan iemands leven ernstig ruïneren, vooral als zijn appartement of kantoor zich op de bovenste verdiepingen bevindt. Elke keer de trap gebruiken kan vermoeiend zijn, vooral als je het vaak moet doen. Vergeet bovendien niet dat fobieën een slecht effect hebben op de psyche, wat betekent dat je er vanaf moet komen en geen excuses moet zoeken om niet met de lift te gaan.
Oorzaken van angst en methoden om ermee om te gaan
Het belangrijkste voor iemand die bang is om liften te gebruiken, is begrijpen waarom hij zulke negatieve emoties heeft en waar hij precies bang voor is. De keuze van de behandelmethode hangt hiervan af.
Soms kan een persoon de redenen voor zijn angst niet zelf achterhalen, omdat ze verborgen zijn in lang vergeten gebeurtenissen. In dit geval kunt u het beste contact opnemen met een ervaren psycholoog die hypnose kan gebruiken om antwoorden te vinden.
Als je ooit in een lift hebt gezeten en de onaangename momenten die met dit incident gepaard gingen niet opnieuw wilt beleven, denk dan eens na over wat je precies het meest bang maakte. Schrijf de problemen op die u bent tegengekomen en vermeld vervolgens een oplossing voor elk probleem. Je kunt jezelf er bijvoorbeeld aan herinneren dat je een mobiele telefoon bij je hebt, waardoor het niet moeilijk is om hulp in te roepen. Als je bang bent dat het licht in de lift uitgaat, houd dan een kleine zaklamp bij je of koop een telefoon met deze functie.
Mensen die bang zijn om in een lift te worden aangevallen, moeten alleen rijden of in het gezelschap van 3-4 mensen die elkaar duidelijk niet kennen. In dit geval is het risico om aangevallen te worden erg klein.
Hoe kom je van je angst voor liften af
De angst voor liften, zoals claustrofobie, wordt vaak gekenmerkt door paniekaanvallen. Door te leren ermee om te gaan, leer je hoe je van angst af kunt komen. Gebruik een diepe, gelijkmatige ademhalingstechniek. Als de angst over je heen rolt, glimlach dan - zelfs als je het puur mechanisch doet, zullen de hersenen het signaal decoderen en zal de paniek langzaam afnemen. Doe dit elke keer voordat u met de lift gaat.
Als je kennissen in de buurt hebt, kun je met ze praten - dit is een geweldige afleiding. Een andere optie is om iemand te bellen en je te laten meeslepen door een kort gesprek.
Als je de techniek om snel met paniek om te gaan eenmaal onder de knie hebt, maak er dan een gewoonte van om een verdieping met de lift te gaan en dan twee verdiepingen de trap op te lopen. Wanneer het gemakkelijker wordt om dit te doen, verleng dan uw tijd in de lift. Neem de tijd, forceer jezelf niet - om resultaten te krijgen, moet je consequent handelen act
Als je weer angst voelt, stel je dan je innerlijke kind voor en praat met hem zoals volwassenen tegen peuters praten. Bedenk korte, rustgevende zinnen die je echt tegen je kind kunt zeggen. Herhaal ze in stilte om jezelf te kalmeren voordat je met de lift gaat, en je zult merken dat de angst geleidelijk begint af te nemen.
