Wat te doen als de herfst een blues werpt? Het is absoluut noodzakelijk om depressies te overwinnen, je humeur te verbeteren en je leven te vullen met positieve dingen in de regenachtigste tijd van het jaar. De herfst is niet de tijd om verdrietig te zijn. Breng kleur en sfeer tot leven met een paar tips.
Na een hete zomer vol evenementen, vakanties en mooi weer, komt er een strook herfst, vaak regenachtige dagen, een bewolkte lucht, een snijdende wind, de thermometer zakt elke dag naar beneden. Het is heel normaal dat een persoon, die van nature een warm en warmbloedig wezen is, zonnige dagen mist en verdrietig is. Natuurlijk zijn er zulke uitzonderingen en optimisten in de wereld als het genie van de Russische literatuur Alexander Sergejevitsj Pushkin, wiens favoriete seizoen de herfst was. Het was in de herfst dat hij vol inspiratie zat om prachtige creatieve meesterwerken te maken.
Wat te doen voor degenen voor wie de herfst een blues maakt? En wat is dit?
Blues - een algemene depressie, sombere gedachten, moedeloosheid en vermoeidheid, melancholie en een gevoel van hopeloosheid, een afname van de emotionele en energietoestand van een persoon. Het lijkt erop dat deze staat nooit zal eindigen, het zal niet voorbijgaan, dat alle problemen, tegenslagen op één plek worden verzameld en bedoeld zijn voor een specifieke persoon. Er is geen wens om in hetzelfde ritme te blijven leven, gewone, noodzakelijke dingen worden opgegeven, communicatie met vrienden wordt verminderd. Sommige mensen hebben de neiging om de wereld om hen heen de schuld te geven van hun toestand, terwijl anderen - zich bezighouden met zelfkastijding.
Je kunt en moet vechten met blues. Er zijn verschillende manieren om ons te helpen.
1. Wijzigingen aanbrengen in het dieet. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die de stemming van een persoon aanzienlijk kunnen veranderen. Dit zijn walnoten en chocolade, kaas, de hele groep citrusvruchten. Bananen, druiven, peren, wortelen en rode pepers. Drink honingthee. Het is honing die de sterkste weerstand heeft tegen de blues.
Introduceer deze voedingsmiddelen, of sommige ervan, in uw dieet. Neem vitamine B-supplementen ter ondersteuning van het zenuwstelsel.
Liefhebbers van kruideninfusies kunnen natuurlijke antidepressiva worden aanbevolen zoals:
* aftreksels van rozenbottel en meidoorn, evenals frambozen- en brandnetelbladeren, kunnen de conditie verbeteren en stress verlichten, * raapsap heeft kalmerende eigenschappen, * een mengsel van walnoten, honing en hazelaar zal je opvrolijken.
2. We veranderen de manier van leven.
Zelfs als u niet zo van wandelen in de frisse lucht houdt, overtuig uzelf dan van het tegendeel. Breek weg van uw computer, minimaliseer uw interactie met gadgets en ga wandelen. Frisse lucht, een actieve levensstijl en wandelen zijn een must in ons recept.
3. Voor actief werkende mensen - stel realistische, haalbare doelen De herfst is niet de beste tijd voor schokken, spanning en onnodige frustratie. Kleine overwinningen zullen een grote inspiratie en stimulans zijn voor toekomstige horizonten.
4. Krijg energie. Samen met de temperatuurwarmte buiten het raam verlaat energie ons lichaam. De natuur is een natuurlijke energiebron. Bezoek een park, bos, rivieroever of zee. Er zijn donorbomen die een persoon met energie kunnen opladen, kracht kunnen geven, positief kunnen zijn, de stemming kunnen verbeteren.
* Berk brengt harmonie weer tot leven.
* Oak is in staat om helder te denken en de juiste beslissing te nemen.
* Pine heeft het vermogen om creatieve inspiratie te geven.
* Linden vermindert angst en agressie.
Benader een boom, adresseer hem, leun achterover, doe een verzoek.
5. Eet goed Gezonde voeding geeft het lichaam energie en verbetert de stemming. Trakteer uzelf op heerlijk. Favoriete zoetigheden, zeevruchtensalade, kwarkpannenkoekjes, strudel of gewoon gebakken aardappelen. En laat de hele wereld wachten!
6. Zoek een interessant bedrijf, hobby, hobby. Begin met het leren van een vreemde taal, bezoek de sportschool, het zwembad, speel tennis, badminton, yoga of gewoon schaken. Veel plezier met je nieuwe hobby.
Lees boeken. Goed, aardig, positief, altijd met een happy end.
7. Zing en schreeuw Afhankelijk van de gemoedstoestand. Zingen - verbetert de stemming en is een goede preventie van KNO-ziekten, die in de herfst actief worden verergerd. Met een kreet kun je het negatieve weggooien, woede, agressie, irritatie kwijtraken. Je kunt zeker thuis zingen. Maar het is beter om alleen in de schoot van de natuur te schreeuwen.
8. Breng tijd door met familie, geliefden, vrienden. Knuffel kinderen vaak. Ze zijn geweldige energizers en positieve bronnen. Onzelfzuchtig en genereus.
9. Zorg voor voldoende slaap. Slaap is een natuurlijk medicijn dat voor iedereen beschikbaar is. Zet die dingen die kunnen wachten opzij voor morgen. Morgen is een nieuwe dag, nieuwe kracht en energie voor de dingen die gisteren zijn gebleven.
Neem aan het eind van de dag een warm bubbelbad, etherische oliën en een kopje thee. Geniet van de warmte en rust.
Bezoek de zonnebank. Want zonlicht is als voedsel.
In landen waar het aantal zonnige dagen per jaar rond de 300 dagen per jaar schommelt, hebben mensen praktisch geen last. Zuiderlingen vallen onder natuurlijke lichttherapie, wat zo noodzakelijk is voor ons lichaam. Bezoek indien mogelijk het zuidelijke land.
Houd van jezelf, waardeer en alsjeblieft. En geen blues!
