Chagrijnig kan de warmste relaties vernietigen en een ooit hechte persoon veranderen in een onaangenaam type bij wie je weg wilt blijven. Zelfs als de vechter gelijk heeft, sluit de vorm waarin hij een claim maakt empathie voor hem vaak uit.
instructies:
Stap 1
Probeer de reden voor je chagrijnigheid te vinden. Misschien slaap je niet altijd genoeg, ben je erg moe op het werk en thuis. Dan heb je alle reden om ontevreden te zijn over collega's en familie, maar kun je de redenen voor je ontevredenheid niet helder en overtuigend uitleggen.
Stap 2
Schrijf op papier wat je niet leuk vindt en wat je zou willen veranderen. Denk goed na over uw toespraak - het is erg belangrijk dat er geen beledigingen of andere irriterende stoffen in zitten, waardoor uw luisteraars een hekel aan u kunnen krijgen zelfs voordat u klaar bent met spreken.
Stap 3
Moedig collega's of familieleden aan om verantwoordelijkheden eerlijker te verdelen en goed naar hun zorgen te luisteren. Misschien heb je bepaalde omstandigheden over het hoofd gezien en hebben je dierbaren ook redenen om ongelukkig te zijn. Wees bereid om compromissen te sluiten voor uw gemoedsrust en vrede om u heen.
Stap 4
Als er buiten uw schuld geen compromis kan worden bereikt, ontslaat u uzelf dan eenzijdig van enkele verantwoordelijkheden. Op het werk is dit niet altijd mogelijk, maar thuis heb je het recht om de rol van gratis dienaar voor alles te weigeren. Hoogstwaarschijnlijk zal de rest van het gezin alleen voor zichzelf moeten zorgen - dit geldt natuurlijk niet voor jonge kinderen en hulpeloze patiënten.
Stap 5
Soms zijn gezondheidsproblemen de oorzaak van chagrijnig. Vraag een algemene controle aan bij uw arts voor het geval dat, vooral als u zich vaak onwel voelt. Stijve diëten kunnen leiden tot een inzinking, constante interne ontevredenheid en als gevolg daarvan chagrijnig. Vraag het aan je naasten: misschien vinden ze het veel prettiger om naast een vrolijke, vrolijke mollige te wonen dan met een kieskeurige saaie anorexia.
Stap 6
Als je begrijpt dat de reden waarom je chagrijnig bent gewoon je onmatigheid en onvermogen om rekening te houden met andere mensen is, vraag dan iemand in je omgeving om je te filmen tijdens het schandaal en bekijk deze video als je het gevoel hebt dat je overweldigd wordt door een aanval van prikkelbaarheid. Het is heel goed mogelijk dat dit de rol van shocktherapie zal spelen: weinig mensen kunnen zich voorstellen hoe onaantrekkelijk hij kan zijn tijdens gevechten.
Stap 7
Denk goed na over uw argumenten als u anderen wilt uitleggen dat ze ongelijk hebben. Als het gevecht spontaan ontstaat, tel dan tot 10 voordat je iemand antwoordt. Probeer je gevoel voor humor aan te trekken om te helpen: een opmerking die op een grapje wordt gemaakt (geen spot, geen sarcasme, maar een vriendelijke grap) kan veel beter werken dan een geïrriteerde tirade.
