Een van de voorwaarden voor het bereiken van zeker succes in een carrière is hoge prestaties. Het vermogen om de aandacht te concentreren, grote hoeveelheden informatie te onthouden en snel tot de essentie te doordringen is niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk om te leren.
instructies:
Stap 1
Let op het regime. Als u uw geheugen wilt verbeteren en uw intellectuele activiteit efficiënter wilt maken, moet u eerst op een gezonde slaap letten. Het is een feit dat het tijdens de slaap is dat de hersencellen worden hersteld, evenals het soort "reboot". Het is niet verwonderlijk dat degenen die laat opblijven en vroeg opstaan, een verminderd vermogen hebben om zich op informatie te concentreren en deze snel waar te nemen.
Stap 2
Vergeet niet om pauzes te nemen. Denk aan school: 45 minuten les, daarna 15 minuten pauze. Probeer dit principe te implementeren in werk, studie en andere activiteiten. Als je het moeilijk vindt om je 40-50 minuten op één les te concentreren, moet je het "schema" enigszins wijzigen. Neem bijvoorbeeld elk half uur een pauze van 10 minuten. Na 4-5 cycli is het noodzakelijk een time-out van een uur te nemen. Ga indien mogelijk de frisse lucht in en maak een wandeling.
Stap 3
Eet een slim dieet. Een volledige voeding is een belangrijke factor die bijdraagt aan succesvolle intellectuele activiteit. Probeer fastfood en constante snacks te vermijden ten gunste van goede voeding. Uw menu moet voedingsmiddelen bevatten die omega-3-vetzuren bevatten, zoals vis, zeevruchten, kiwi's en noten. Vergeet eiwitten en koolhydraten niet: eet mager vlees, eieren, zuivelproducten en volkoren brood en ontbijtgranen. En vitamines zullen het lichaam voorzien van seizoensbessen, fruit en groenten.
Stap 4
Train je geheugen. Bijvoorbeeld door elke dag een klein stukje tekst uit het hoofd te leren. Het is echter niet nodig om het te "proppen" en de betekenis te negeren. Lees eerst de regels meerdere keren, probeer je de beschreven afbeelding voor te stellen, neem associaties op. Schrijf de tekst vervolgens hardop in je eigen woorden. Keer overdag terug naar de passage en probeer deze 's avonds te onthouden.
Stap 5
Informatie visueel waarnemen. Mentale fotografie is een geweldige oefening voor mensen die hun hersenfunctie willen verbeteren. Houd je blik een paar seconden op een object gericht. Sluit dan je ogen en probeer het object in je verbeelding na te bootsen. De "foto" moet zo gedetailleerd mogelijk zijn: kleur, vorm, textuur, decoratieve elementen, zelfs scheuren of stof - streef naar maximale gelijkenis. Het is de moeite waard om te beginnen met de eenvoudigste huishoudelijke artikelen, zoals een haarborstel of een kopje. Maak de taken geleidelijk ingewikkelder en probeer mentale portretten te maken van kennissen of zelfs gewoon voorbijgangers op straat.
