Psychologen zijn er al lang achter dat we emoties zelf managen. Er zijn bijvoorbeeld een paar eenvoudige stappen die u kunt nemen om uw humeur te verbeteren. Als je vreugde wilt, creëer het dan in 5 minuten.
Noodzakelijk
- Je zal nodig hebben:
- 1. Vrolijke en snelle muziek.
- 2. Vrije ruimte
- 3. Springtouw of hoelahoep (in de volksmond een hoepel)
- 4. Verbeelding
instructies:
Stap 1
We gaan de rol in en creëren een beeld.
De oefening kan het beste alleen of met vrienden worden gedaan. Zorg ervoor dat niemand je lastig valt. We sluiten onze ogen en stellen ons een ander mens voor. Je waant je in een circusarena met een hoepel. Of je kunt je een turner voorstellen met een touw of een kind in de tuin. Het belangrijkste is om in je verbeelding naar een heel andere plaats te worden vervoerd.
Stap 2
We krijgen het gelukshormoon.
Als je je hersenen eenmaal in de fantasiemodus hebt gezet, zet dan wat leuke en actievolle muziek op. Voel welke bewegingen je eronder wilt doen. Geef vrijheid aan je lichaam. Laat het zelf dansen op de muziek. Als je niet kunt dansen, neem dan een touw of een hoepel. En doe wat danspasjes met ze. Ook al wil je iets niet, doe het toch. Je moet de oefening minimaal 5 minuten doen.
Stap 3
We voelen een golf van opgewektheid.
Als je alles eerlijk hebt gedaan, zal het lichaam onder invloed van beweging zelf het hormoon genot gaan produceren. En na 5-10 minuten zul je een gevoel van vreugde voelen. Het belangrijkste is om deze staat in de toekomst te behouden.
