Een persoon loopt in gedachten voortdurend het verleden of de toekomst in. Het is erg moeilijk om in het moment te zijn, omdat je je moet concentreren op wat er gebeurt, en dit doen is erg problematisch, het vereist constante training. Maar aan de andere kant helpt het om te genieten van de wereld om je heen, om zo efficiënt mogelijk te zijn.
Begin met het observeren van jezelf, je gevoelens. Ook al gaat iets automatisch, gedachten zijn ergens mee bezig. Het brein plant wat het volgende moet doen, hoe de dag of zelfs het jaar zal verlopen, of herinnert zich wat er gisteren of vorige week is gebeurd. In het huidige moment gaat alles vanzelf, hier is geen concentratie op. Maar behalve "nu" is er niets. Morgen komt misschien niet, maar gisteren is al voorbij.
Gedachtenbeheersing
Om te voorkomen dat je teruggaat in de tijd, moet je leren situaties af te sluiten. Gebeurtenissen, dialogen die niet zijn afgerond of niet zijn geëindigd zoals gewenst, herhalen zich immers in mijn hoofd. Om dit te voorkomen, hoeft u alleen maar uw houding ten opzichte van het verleden te veranderen. Keer in gedachten terug naar dat moment dat je je vaak herinnert, en druk alles uit wat je wilde, doe waar je geen tijd voor had. Zet gewoon een punt, geen komma zoals voorheen. En accepteer de nieuwe situatie, geloof erin. Dit zal helpen een deel van het verleden te verwijderen dat lang heeft geduurd.
Stop met vooruitlopen op jezelf en na te denken over hoe de dingen zullen aflopen. Hoeveel je ook plant, het kan op verschillende manieren uitpakken. Plan een optie die voor jou het handigst is. Stel het als een doel, maar denk er niet aan hoe het anders zou kunnen. Tegelijkertijd is het nodig om te dromen, het is nuttig, maar niet altijd. Identificeer perioden, bijvoorbeeld tijdens het transport of voor het slapengaan, wanneer u een gelukkig leven in uw hoofd kunt visualiseren. Maar het mag niet meer dan 2 uur per dag duren.
Let op wat je doet. Als je eet, eet dan ook met je gedachten. Kijk hoe elke hap de vork raakt en naar je mond beweegt. Doe één ding, niet meerdere. Probeer het huidige moment zo vaak mogelijk vast te leggen. Wees je er tijdens het lezen van bewust dat je je ogen beweegt, dat je informatie opneemt. Let tijdens het schrijven op hoe de hand beweegt, hoe de inkt op het papier valt. Vind interessante momenten in wat er gebeurt, laat de hersenen niet overschakelen naar iets anders.
Snelle oefeningen
Om terug te keren naar de staat van "hier en nu", stel jezelf de vraag: "Wie ben ik?" of "wat ben ik nu aan het doen?" Deze woorden zullen je aandacht onmiddellijk naar het heden brengen. Regelmatige herhaling helpt je om je goed te concentreren.
Observeer de natuur. Kijk maar naar de zon, het water of de bomen. Eenheid met de elementen maakt het ook mogelijk om te stoppen. Maar nogmaals, als je ergens kijkt, denk dan niet aan het verleden of de toekomst. U kunt zich concentreren op de kleur en beginnen met het beschrijven ervan. Je kunt de vogel bekijken en je vergapen aan zijn gedrag. Maar zonder haar verleden en toekomst te achterhalen.
Zoek mensen die in het heden leven. Deze praktijk is vandaag relevant. Chat vaker met ze. Ze zullen je helpen te leren niet op een ander moment te vertrekken, je te vertellen hoe je altijd op het juiste moment kunt zijn.
