Ons leven hangt in veel opzichten samen met hoe een belangrijk deel van het lichaam - de hersenen - werkt en functioneert. Door met dit centrale deel van het zenuwstelsel te werken, kun je reacties veranderen, andere situaties creëren en je welzijn verbeteren. Hoe leer je je hersenen te beheersen?
instructies:
Stap 1
Train je hersenen. De belangrijkste functionele kenmerken om op te letten zijn kracht en coördinatie van de geest, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. De kracht van de geest stelt ons in staat om ons op de juiste hoeveelheid tijd te concentreren. Flexibiliteit is het vermogen om van de een naar de ander over te schakelen. Uithoudingsvermogen wordt bepaald door de duur van een hoog niveau van activiteit, en coördinatie stelt u in staat om met meerdere concepten tegelijk te werken of een aantal parallelle denkprocessen tegelijkertijd uit te voeren.
Stap 2
Verwijder rommel in je gedachten. Om dit te doen, moet u begrijpen wat uw hersenen bezighoudt. Schrijf al je gedachten op een stuk papier. Let niet op de duidelijkheid van de formulering. Schrijf alles op wat in je opkomt: gevoelens en verlangens, angsten, plannen en taken.
Stap 3
Begin dan met het combineren van woorden die dezelfde betekenis hebben en beperk de bewoordingen tot een minimum. Doe dit totdat er absoluut niets meer over is en niets om op te schrijven.
Stap 4
Train je aandacht. Bepaal hoe lang je je wilt concentreren. Twee minuten bijvoorbeeld. Leg het horloge met de secondewijzer voor je neer en zet tegelijkertijd de tv aan. Wanneer de concentratie begint af te nemen en je begint te worden afgeleid door het televisieprogramma, ga dan terug naar de taak die voor je ligt. Consistente concentratie kan alleen worden bereikt door training. Spreek met jezelf af dat je aandacht zult besteden aan wat er op dit moment gebeurt.
Stap 5
Houd in de eerste plaats bij waar u op let. Kijk rond in de kamer en markeer een paar afgeronde objecten erin. Als je aandacht schenkt aan problemen, zal het leven vol problemen zijn. Door zich te concentreren op details, verliest de wereld logische samenhang en integriteit. Focus op creatieve processen en het leven zal interessant en gevarieerd zijn.
Stap 6
Train je fantasierijke denken. Sluit je ogen en waan je aan zee. Hoor het geluid van de golven, ruik het zoute water, voel de spray die uit de diepte barst. Blijf het beeld op het innerlijke scherm van de waarneming beschouwen. Voel de wind waaien, zandkorrels op je huid, de zonnestralen. Kom na een tijdje terug naar de realiteit. Je zult voelen hoe je lichaam ontspannen en uitgerust is. Dit alles is mogelijk dankzij jouw werk met de hersenen.
