Het tempo van het moderne leven dat we moeten volhouden, laat steeds minder tijd over voor rust. En goede rust is, zoals u weet, de sleutel tot een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid van een persoon. Hoe een energiek persoon te zijn om niet te lijden aan eindeloos slaaptekort en zenuwaandoeningen?
instructies:
Stap 1
Adem. Sommige yogatechnieken kunnen met succes worden toegepast in het dagelijks leven. Ademhalingsoefeningen hebben een speciaal effect. Sommige van haar technieken zijn gericht op het activeren van de menselijke zenuwcentra. De ademhalingstechniek, bestaande uit een reeks korte en scherpe uitademingen, helpt bijvoorbeeld om je mentale toestand te stabiliseren en te ontspannen zonder energie.
Stap 2
Redelijke oefening. Klinkt niet erg aanlokkelijk, werkt niet feilloos. Constante fysieke activiteit verbetert de gezondheidstoestand, verhoogt de tonus door de bloedstroom naar de belangrijkste spieren van de organen. Rust, energie en werkvermogen nemen toe.
Stap 3
Reflecties. Ja precies! Feit is dat spanning en angst constant uit ons worden gezogen, waardoor we in de dagelijkse stress worden gestort. Deze techniek helpt veel: sluit je ogen, laat je gedachten chaotisch stromen. Dit principe ligt ten grondslag aan de beste manier van ontspanning - meditatie. Je mentale energie komt vrij, spanning komt vrij, het zenuwstelsel is in balans. Het resultaat is dat je je energiek en kalm voelt.
Stap 4
Droom. De belangrijkste manier om met vermoeidheid en stress om te gaan, inherent aan ons door de natuur zelf. Veel herstellende processen vinden 's nachts plaats tijdens de slaap. Aan de vooravond van een belangrijke examen- of werkdag moet je niet de halve nacht zitten om je voor te bereiden. In de ochtend zul je overweldigd zijn en niet in staat om je kennis te gebruiken. Slaap zoveel als nodig is. Je kunt niet minder slapen - je zult lusteloos en prikkelbaar zijn. Het meest interessante is dat als je meer slaapt dan normaal, je weer lusteloos en prikkelbaar zult zijn.
Stap 5
Goede muziek kan een persoon niet alleen energie geven tijdens trainingen of wandelingen, maar zelfs tijdens het werk. De effectiviteit van het luisteren naar muziek is bewezen door vele succesvolle experimenten.
Stap 6
Houd er rekening mee dat sommige van deze methoden zeer snel merkbaar worden, terwijl andere methoden pas na een tijdje effect hebben. Deze methoden zijn in ieder geval veel effectiever en gezonder dan koffie en energiedrankjes en hebben geen bijwerkingen.
