De dagen worden korter, de temperaturen worden kouder. Collega's gapen en klagen voortdurend over kou en vermoeidheid. Je bent het met ze eens en troost jezelf met een chocolaatje. Dus misschien is het tijd om het anders te doen. Overleef de herfst-winterperiode zonder energie te verliezen.
Wijzig het script
Een bewolkte dag, de vervaagde kleuren van iedereen kunnen afstemmen op een pessimistische stemming. Maar alleen jij kunt je humeur beïnvloeden. Als u in deze periode geen zin heeft om te verhuizen. Liever thuis zitten dan wandelen. Dit is het moment om je te concentreren op je projecten en dromen, voor de realisatie waarvan er in de zomer niet genoeg tijd was.
Breng zomervreugde over naar herfst en winter
Doe in de herfst-winterperiode wat vreugde brengt in de zomer. Als je in de zomer graag in de tuin sleutelt, kweek dan groen op de vensterbank. Ging regelmatig naar de meren om te zwemmen, meld je dan aan voor het zwembad. Je zult niet merken hoe mensen die jouw passie delen om je heen verschijnen. Ze laten je niet vervelen en kunnen je altijd opvrolijken.
Doe yoga
Gespannen spieren zijn een bron van ongemak. Als je voelt dat je lichaam gespannen is, doe dan yoga. Dankzij haar zal de nerveuze spanning verdwijnen en zul je weer een golf van energie voelen. En als je 's ochtends 10 minuten aan yoga besteedt, kun je de hele dag je batterijen opladen.
Controleer je dieet
In het koude seizoen beleven voedselbezorgdiensten een piek in populariteit. En dit is begrijpelijk. Veel mensen willen in het weekend immers hun bed niet uit om een maaltijd te koken. Dus je moet sushi, pizza, taarten bestellen. Maar al deze gerechten bevatten veel enkelvoudige koolhydraten. Ze worden snel geabsorbeerd en geven gedurende een korte tijd een uitbarsting van energie. Maar daarna voel je je nog vermoeider. Vervang daarom snelle koolhydraten door complexe koolhydraten om je energie weer op te laden.
Houd vast aan een dagelijkse routine
Het lijkt erop dat in het weekend de hele week uitslapen een goed idee is. Maar dit is niet het geval. In feite moet je tegelijkertijd naar bed gaan en opstaan om je de hele dag verfrist te voelen. En om de slaap van hoge kwaliteit te laten zijn, moet u voor middernacht in slaap vallen. Als de week desondanks stressvol was, sta jezelf dan toe om in het weekend twee uur langer te slapen, maar niet meer.
Laat de zon je appartement binnenkomen
Gebrek aan licht beïnvloedt ook de algemene toestand en kan zelfs leiden tot depressie. Open in de herfst en winter de gordijnen zodra je wakker wordt om de zon binnen te laten. Ontbijt niet voor de tv, maar kijk uit het raam. Ga in het weekend minimaal een uur met daglicht naar buiten.
Drink schoon water
In de herfst-winterperiode wil je veel minder gewoon water drinken dan in de zomer. Maar de behoefte van het lichaam aan vocht is niet minder dan tijdens de warme periode. Centrale verwarming droogt de lucht uit, wat kan leiden tot uitdroging. Als gevolg hiervan treedt chronische vermoeidheid op.
Gelukkig kunnen zelfs de koudste en meest bewolkte dagen worden overleefd zonder energie en een goed humeur te verliezen. Het belangrijkste is om het advies niet te negeren.
