Een overdaad aan emoties, vooral negatieve, die sommige individuen vertonen, kan anderen van hen vervreemden. Als je het gevoel hebt dat het je aan terughoudendheid ontbreekt, leer dan jezelf te beheersen en de uitdrukking van je eigen gevoelens te beheersen.
Elimineer de oorzaak
Te sterke negatieve emoties hoeven niet te worden ingeperkt als hun oorzaak wordt geëlimineerd. Behandel je eigen leven. Als je vaak irritatie, woede en aanvallen van agressie ervaart, ben je waarschijnlijk niet tevreden met iets in de omringende realiteit. In plaats van te klagen over de omstandigheden en de stemming voor jezelf en anderen te verpesten, verander je je leven.
Het feit dat alles goed is in je leven is geen garantie voor balans en rust. Het is belangrijk om een manier te vinden om jezelf uit te drukken. Zonder dat kan een persoon zich minderwaardig en boos voelen, zonder te weten waarom. Het resultaat is dat het individu instort over kleinigheden, maar zich alleen maar slechter voelt. Werk naar je zin, je favoriete hobby, creativiteit zal je helpen de situatie te veranderen en jezelf te realiseren.
Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot een goed humeur en een stabiele psyche. Vind je sport, word actief, breng meer tijd door met wandelen in de frisse lucht. Yoga, dansen, Pilates, aerobics, zwemmen - dit alles kan je niveau van vrede positief veranderen.
Zelfcontrolemethoden
In een kritieke situatie is het belangrijk om jezelf te kunnen stoppen. Als je negatieve emoties niet onder controle hebt, kan hun vrijlating driftbuien, schandalen en conflicten veroorzaken. Als je de oorzaken van interne ontevredenheid niet kunt wegnemen en de groei van prikkelbaarheid kunt voorkomen, neem dan je emoties onder controle.
Wanneer je ontstoken raakt en agressie spettert, stel je dan voor hoe je er van buitenaf uitziet. Zie jezelf door de ogen van anderen. Misschien vindt u de aanblik zo weerzinwekkend dat u stopt.
Gebruik diepe ademhalingstechnieken om jezelf te kalmeren. Deze methode, hoewel afgezaagd, is effectief. Als je het gevoel hebt dat je klaar bent om op de mensen in de buurt te stormen, haal dan een paar keer diep adem en adem uit. Probeer met pensioen te gaan, was je gezicht met koud water en wees alleen.
Je moet er niet vanuit gaan dat je na het uitspreken, schreeuwen, het regelen van relaties met mensen met een verhoogde stem opluchting zult voelen. Het loslaten van negatieve emoties is gunstig, maar alleen als het niet ten koste gaat van de normale relaties met de samenleving. Als je negativiteit kwijt wilt, ga dan hardlopen, sla een boksbal in de sportschool, zing karaoke of schilder je misbruiker in een lelijk, karikaturaal licht.
