Te veel achtergrondgeluid leidt de moderne mens af van de realiteit en zelfs van zijn eigen gedachten. Als je streeft naar een harmonieus leven, is het belangrijk om een bewust en attent persoon te worden en dit aan je kinderen te leren.
instructies:
Stap 1
Leer mediteren. Ademhalingstechnieken en speciale aanbiedingen zijn geweldig voor beginners. Het is fijn om meditatie te combineren met aromatherapie en auto-training.
Stap 2
Let op details. Welke kleuren, texturen en objecten omringen je? Herbereken de tinten groen, vind alle cirkelvormige objecten in je gezichtsveld, schets of noteer het resultaat. Ouders Let op: deze oefening is handig bij kinderen.
Stap 3
Gebruik hulpmiddelen voor zelforganisatie en reflectie in plaats van je zorgen te maken of spijt te hebben. Het heeft geen zin om aan een deadline te denken als je gaat slapen. Plan de werkdag en rust van morgen: je hebt veel energie nodig. Denk na over gebeurtenissen uit het verleden, maar laat je niet verdwalen in spijt. Leef in het heden!
Stap 4
Herstel uw toestand hier en nu. Zitten uw kleding en schoenen comfortabel? Wat ruikt er in de buurt? Hoe voel je je? Wil je eten, slapen, sporten? Waar ben je op dit moment mee bezig? Stop met leven door traagheid, het is tijd om je leven te beheersen.
Stap 5
Houd rekening met anderen. Wanneer u met een vriend communiceert, let dan op zijn emoties, luister naar problemen, communiceer oprecht en begripvol met hem.
