Een gezonde levensstijl is helemaal niet eng! Zelfmarteling heeft niets te maken met echte lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een gezonde levensstijl veronderstelt goede smakelijke voeding, lichamelijke activiteit en een goed humeur. Laten we nu beginnen?
Noodzakelijk
- fruit,
- thee,
- mineraalwater,
- zemelen, enz. brood,
- magere of magere zuivelproducten.
instructies:
Stap 1
Hoe eten we?Je moet voor de lunch wat fruit eten. Dit zal uw eetlust "kalmeren" en u zult niet langer veel calorierijk voedsel eten. Bovendien is elke vrucht een bron van vitamines en mineralen. Eet alleen zemelen, volkoren granen, enz. brood dat vezels en vitamines bevat. Het helpt het immuunsysteem te versterken en zorgt ervoor dat je geen honger meer hebt. Eet magere en magere zuivelproducten. Ze bevatten niet minder voedingsstoffen dan hun meer calorierijke tegenhangers! Maak een keer per week een vegetarische dag voor jezelf, of kook in ieder geval een vleesloos diner. Het helpt het lichaam te reinigen. Gebruik geen automaten met chocolaatjes, chips, zoete frisdrank, enz. Dit fastfood is een nutteloze "maag vol" die je honger niet echt zal stillen. Het is beter om je eetlust te verminderen door mineraalwater met citroen of groene thee te drinken en dan te eten als een mens.
Stap 2
Wat drinken we, zet een flesje water op tafel. Je moet minimaal twee liter per dag drinken. Het is ook de moeite waard eraan te denken dat we dorst soms verwarren met honger. Water zorgt ervoor dat je niet te veel eet. Drink minder koffie. Het is beter om 's ochtends koffie te drinken en dan over te schakelen op thee. Het is de moeite waard om koffie met room, suiker, siroop, enz. Op te geven. En minder alcohol!
Stap 3
Hoe lang verhuizen we?Loop een eindje van en naar het werk. Je kunt bewust een paar haltes eerder uitstappen. Loop ook dagelijks minimaal 20 minuten. Dit kan zelfs midden op de werkdag worden gedaan - tijdens de lunch (zo'n wandeling is niet alleen nuttig voor het lichaam, maar ook voor de geest - je kunt nadenken over nieuwe ideeën, plannen schetsen, enz.). Ga minimaal één keer per week naar de sportschool en sport thuis (bijvoorbeeld tijdens een pauze of tijdens een reclameblok). Breng je weekend actief, rijk en gevarieerd door!
