Waarschijnlijk was elke persoon in zijn leven minstens één keer in een slecht humeur, ervoer hij een gevoel van apathie en onwil om iets te doen. Dit is een normale reactie van het lichaam op negatieve factoren. Meestal gaat alles heel snel voorbij en begint een heldere periode in het leven. Maar het gebeurt dat deze toestand weken en maanden aanhoudt, en het gebeurt jaren. Artsen noemen deze aandoening depressief en je moet ertegen vechten.
Elke persoon heeft minstens één keer in zijn leven een depressieve bui ervaren, maar in de regel ging het snel voorbij. Maar er zijn momenten waarop deze toestand niet van dag tot dag verdwijnt en zeer verontrustend is voor de persoon. Dit kan duiden op depressie. Depressie wordt uitgedrukt door episodes van droefheid of apathie, samen met andere symptomen die langer dan twee weken aanhouden en zo ernstig zijn dat ze iemands normale leven kunnen onderbreken. Depressie is geen teken van zwakte of negatieve kant van de persoonlijkheid. Dit is een ziekte die tegenwoordig erg populair is geworden.
Depressieve symptomen
Symptomen kunnen worden onderverdeeld in fysiek en psychisch.
Psychische symptomen van depressie
- Verlies van interesse in het leven
- Depressieve bui
- Verlaagd zelfbeeld
- Schuld
- Gedachten aan dood en zelfmoord
- Onwil om iets te doen
- Apathie
Lichamelijke symptomen van depressie
- Frequente hoofdpijn
- Duizeligheid
- Slaperigheid
- Pijnen van onbegrijpelijke aard
- Gebrek aan eetlust
- Spijsverteringsproblemen
- aritmie
Wie kan depressief zijn?
Iedereen kan een slecht humeur hebben, maar niet iedereen is depressief. Veel experts zijn van mening dat genetica hierin een grote rol speelt. Het hebben van een of meer naaste familieleden met een depressieve aandoening verhoogt het risico op het ontwikkelen van de stoornis. Vrouwen zijn vatbaarder voor depressies.
Hoe een depressieve toestand te identificeren?
Er zijn nog geen precieze laboratoriumtests voor depressie. Het belangrijkste criterium voor het stellen van de diagnose zijn de symptomen van de patiënt. Hij wordt gevraagd naar zijn medische geschiedenis en de medicijnen die hij gebruikt, omdat deze kunnen bijdragen aan de symptomen van depressie. Bespreking van de psychologische toestand, het gedrag en het dagelijks leven kan helpen om de ernst en het type depressie te identificeren. Dit is momenteel de beste manier om de meest effectieve behandelmethode te kiezen.
Methoden om van een depressieve toestand af te komen
Onderzoek toont aan dat verschillende soorten therapieën kunnen helpen bij het verlichten van depressie.
Verschillende populaire behandelingen voor depressie worden genezen.
1. Cognitieve gedragstherapie
Dit type behandeling is gericht op het veranderen van de gedachten en gedragingen die bijdragen aan de ontwikkeling van depressie.
2. Interpersoonlijke therapie
Het kan helpen om vast te stellen of een persoon interpersoonlijke conflicten heeft die de ontwikkeling van een depressieve toestand beïnvloeden, en er vanaf te komen.
3. Psychodynamische psychotherapie
Dit gebied van psychotherapie helpt mensen te begrijpen hoe onopgeloste psychologische problemen en onbewuste gevoelens hun stemming en gedrag beïnvloeden.
4. Antidepressiva
Soms kun je niet zonder medicatie. In dit geval schrijft de arts antidepressiva voor. Ontvangst en dosering, evenals het tijdstip van de behandeling, worden bepaald door de behandelende arts.
5. Lichamelijke activiteit
Onderzoek toont aan dat fysieke activiteit een krachtig wapen is tegen depressie. Sporten maakt endorfines vrij, wat kan helpen om je mentale houding te stimuleren. Regelmatig sporten kan helpen om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, de slaap te verbeteren, stress te verminderen en de energiereserves te vergroten. Elke vorm van gematigde activiteit, zoals sporten in de sportschool of een avondwandeling, kan depressies helpen bestrijden. Het belangrijkste is om iets naar je zin te vinden.
6. Huisdier
Een speelse puppy of een grappige papegaai zal psychotherapie of medicatie niet vervangen, maar onderzoek toont aan dat huisdieren symptomen van depressie bij veel mensen kunnen verlichten. Ze zullen veel liefde geven, eenzaamheid verlichten en je laten bewegen, want huisdieren moeten worden verzorgd. Studies hebben aangetoond dat eigenaren van gezelschapsdieren minder slaapproblemen hebben en mentaal gezonder zijn.
7. Psychologische ondersteuning
Eenzaamheid is een trouwe metgezel van een depressieve toestand, en de steun van dierbaren en begripvolle mensen zal een van de beste vormen van therapie zijn. Dit kan groepstherapie zijn, online ondersteuning zoeken voor mensen in een vergelijkbare situatie, of frequente ontmoetingen met familie en vrienden. Zelfs lid worden van een boekenclub of naar een sportschool gaan kan depressie helpen behandelen en eenzaamheid verlichten.
