Een depressieve toestand is een gevolg van een schending van de neurale verbindingen van de hersenen, daarom is soms de tussenkomst van artsen vereist. Er zijn echter manieren om zelf depressie te verlichten of te voorkomen.
instructies:
Stap 1
Blijf niet hangen in een probleem of ongelukkig gebied in je leven. Als je een voor jou alarmerende situatie niet los kunt laten en overschakelt naar de andere kant, probeer dan in ieder geval je leven ruimer, objectiever te bekijken. Er zijn een aantal van de belangrijkste gebieden: vriendschap, liefde, gezondheid, geld, werk en hobby's. Het kan niet zo zijn dat alles in alles even slecht en hopeloos is. Zelfs als je je realiseert dat je het probleem overdrijft en daardoor de prestaties en voordelen in een andere kant van het leven kleiner maakt, zal het gemakkelijker voor je zijn.
Stap 2
Onaangename gedachten en depressies kunnen door verveling afgezaagd lijken. Probeer de hele tijd bezig te zijn. Creatieve activiteiten verminderen het stressniveau. Als je je volledig met routinezaken bezighoudt, zullen ze je ook afleiden van ongelukkige gedachten. Dus om niet te bezwijken voor een depressie, heb je meer bewuste activiteit en hobby's nodig.
Stap 3
Zelfspot gedachten kunnen leiden tot depressie. Mensen die overdreven zelfkritisch zijn, zijn het meest kwetsbaar voor stress. Als je jezelf berispt voor een fout, stel je dan voor dat deze is gemaakt door een persoon van wie je heel veel houdt, je vriend, of een voorbeeld dat je kunt volgen. Overweeg of u net zo streng voor hem zou zijn als voor uzelf, of dat u de overtreding gunstig zou hebben vergeven. Deze oefening helpt ook: stel je voor dat je hard en oneerlijk wordt bekritiseerd door een persoon die je haat, of een schurk zonder morele principes. Je zelfverdedigingsmechanisme zou moeten werken en je zult beseffen dat je jezelf aan het verspillen was. En als je de hele tijd slecht over jezelf denkt, zal depressie je echt niet laten wachten.
Stap 4
Sta jezelf toe fouten te maken, onvolmaakt te zijn, misschien zelfs een buitenstaander te zijn op een bepaald gebied. Iemand die in alles een voorbeeld wil zijn, de eerste, de winnaar, ervaart enorme stress. Het heeft een extreem nadelig effect op de psyche, zelfs met overwinning en universele erkenning. En zelfs als het mislukt, kan het een persoon breken.
Stap 5
Jezelf prijzen en waarderen wat je hebt is niet alleen belangrijk voor het gevoel van eigenwaarde, maar ook voor het mentale welzijn. Hoe kan een persoon die tevreden is met zichzelf en zijn realiteit depressief worden? De uitvoering van dit advies wordt belemmerd door de samenleving, die nu tastbaar wordt verpletterd door de vermeende noodzaak om te streven naar zelfontwikkeling, materiële voordelen en verbetering van het uiterlijk. In zo'n omgeving is het moeilijk om tevreden te zijn met jezelf. Maar als je begrijpt dat het mechanisme wordt geactiveerd door de waarden van anderen, is het gemakkelijker om ermee om te gaan.
