Vluchten zijn een integraal onderdeel van ons leven geworden, en daarmee kwam aerofobie, dat een probleem is geworden in de moderne samenleving. Iedereen die last heeft van aerofobie zou een paar handige tips moeten kennen om de stress van het vliegen te verlichten.
Snelle ademhaling tijdens de vlucht, verhoogde hartslag, strakke spieren, zweterige handpalmen, dit is allemaal bekend bij aerofoben.
Zodra een persoon met aerofobie verneemt dat er binnenkort een vlucht aankomt, verschijnt voor zijn ogen een fragment uit het nieuws over een neergestort, vermist of neergestort vliegtuig. En hoe dichter de vertrekdatum, hoe slechter we ons voelen, en als we al in het vliegtuig zijn, zullen we dezelfde onaangename gevoelens ervaren als hierboven vermeld.
Aerofobie bederft het leven, omdat elke vlucht een verschrikkelijke stress is, zowel voor mensen wiens werk constant reizen omvat, als voor degenen die zichzelf af en toe toestaan ergens heen te gaan.
Iedereen die begrijpt dat hij deze angst heeft, voelt, moet hulp zoeken bij een specialist of een cursus volgen om aerofobie te bestrijden. Als je hier geen tijd of gelegenheid voor hebt, zijn er enkele tips die je angst tijdens de vlucht kunnen verlichten.
- Probeer de structuur van het vliegtuig te begrijpen. In de meeste gevallen komt de vliegangst voort uit een verkeerd begrip van de principes van de bediening van vliegtuigen.
- Ademhalingsoefeningen. Adem langzaam in voor een telling van vijf. Adem op dezelfde manier uit voor een telling van vijf. Doe deze oefening een paar minuten tijdens het opstijgen, tijdens de vlucht en tijdens het landen.
- Mediteren. Leun de rugleuning van de stoel zo ver mogelijk, sluit je ogen, probeer te ontspannen, concentreer al je aandacht op je ademhaling. Adem diep en langzaam.
- Doe je schoenen uit
- Bedek jezelf met een deken als de vlucht vele uren duurt.
- Kies voor de vlucht een interessant boek dat je de hele tijd op de weg zal boeien, als het je niet gelukt is om dit te doen, kijk dan films, speel games, luister naar muziek.
- Zoek een gesprekspartner als je alleen reist, als het gesprek je boeit, gaat de reistijd ongemerkt en gemakkelijk voorbij.
Deze eenvoudige tips zullen je angst tijdens de vlucht helpen verminderen, maar ze zullen je niet verlossen van aerofobie, dus als je denkt dat je je angst niet kunt overwinnen, overweeg dan om naar een dokter te gaan.
