Apathie is een onverschillige levenshouding. Een periode waarin niets vreugde en geluk brengt. De redenen kunnen zowel gezondheidsproblemen als problemen in het persoonlijke leven of werk zijn. En het is zeer wenselijk om op tijd te genezen van apathie om de overgang naar een depressie te voorkomen, waarvan het verlaten veel meer tijd en moeite kost.
instructies:
Stap 1
Pas een methode van emotionele bevrijding toe. Het is gericht op het verlichten van overmatige stress, dankzij de bevrijding van het lichaam, en helpt gedachten van negativiteit te zuiveren.
Stap 2
Reserveer minstens dertig minuten per dag om alleen te zijn. Probeer je hersenen volledig uit te schakelen en te doen wat er in je opkomt. Zing, dans, spring, schreeuw zo hard als je kunt, in het algemeen alles wat je helpt om emotioneel los te laten. Wees niet bang om er grappig of dom uit te zien, want niemand ziet je.
Stap 3
Als je een verlangen hebt om lichamelijke oefeningen te doen, doe het dan. Neem rust wanneer u zich moe voelt. Probeer in ieder geval wat te slapen om je hersenen de kans te geven om te "rebooten".
Stap 4
Leer het "spierkorset" te gebruiken volgens het systeem van M. Norbekov. Strek je rug, sta rechtop, strek je schouders en glimlach breed, al was het in het begin alleen maar met geweld. Adem diep in terwijl je oefent. Het moet worden gedaan terwijl u voor een spiegel staat, gedurende tien minuten per dag. En al snel zul je merken dat alleen gelukkige gedachten en herinneringen in je opkomen.
Stap 5
Luister naar motiverende audio-opnames. Op internet kun je veel boeken en seminars vinden die in audioformaat zijn opgenomen. Probeer 20-30 minuten per dag te besteden aan het luisteren naar hen. Doe in deze tijd geen andere dingen, zodat je helemaal opgaat in de tekst. Vind en neem op uw speler of thuiscomputer grappige en dynamische nummers op die u leuk vindt, en luister er vaak naar. Ze kunnen een geweldige motivatie zijn voor een goed humeur.
Stap 6
Loop zoveel mogelijk. Probeer tijdens het lopen te glimlachen en door je neus te ademen. Wandel minimaal een uur per dag. Het is beter om in parken en dijken te lopen. Verlaat indien mogelijk de stad om frisse lucht in te ademen.
Stap 7
Bedenk iets leuks of actiefs voor jezelf. Je kunt leren schilderen, knutselen, sporten of sociale activiteiten ondernemen. Het belangrijkste is dat het geen mechanisch werk mag zijn. Zo voorkom je dat nare gedachten in je hoofd gaan zitten en is er straks simpelweg geen ruimte meer voor.
