Depressie komt voor in moeilijke levensomstandigheden: wanneer een persoon teleurgesteld is in anderen, afgewezen bleek te zijn, een naaste verloor, zich in een moeilijke situatie bevond en in veel andere gevallen. Tegelijkertijd heeft hij sombere gedachten over de zinloosheid of waardeloosheid van het leven, over de onmogelijkheid om hoogten te bereiken of geluk te vinden. In ernstige gevallen, onder invloed van een depressieve toestand, kan een persoon zelfs aan zelfmoord denken. Daarom is bij het begin van een depressie dringend actie nodig.
instructies:
Stap 1
Wees niet inactief. Tijdens een depressie wijkt een persoon af van de gebruikelijke manier van leven, hij heeft apathie voor alles, hij wordt onverschillig voor wat er om hem heen gebeurt. Soms kan deze passiviteit lang aanslepen, wat niet tot iets goeds zal leiden. Hoe moeilijk het ook is, trek jezelf bij elkaar en zorg ervoor dat je weer plannen gaat maken voor de toekomst.
Stap 2
Als je geen steun krijgt van familie en vrienden, zoek dan hulp bij een psycholoog. In een depressieve toestand is het vooral belangrijk om volledig te communiceren met een begripvol persoon die kan luisteren en het nodige advies kan geven. In veel steden zijn er zelfhulpcentra waar mensen in moeilijke levenssituaties elkaar helpen om uit hun depressie te komen en terug te keren naar hun gebruikelijke manier van leven.
Stap 3
Chat met goede vrienden die naar je willen luisteren. Beperk uw communicatie niet door op zichzelf te staan. Het is moeilijk voor iemand om met verlangen, verdriet en hopeloosheid om te gaan. Vrienden kunnen voorstellen dat je je vrije tijd samen doorbrengt: maak een wandeling in het park, ga naar de bioscoop of een café. Weiger niet, want zo'n tijdverdrijf leidt af van sombere gedachten en verdrijft melancholie.
Stap 4
Probeer je emotionele toestand niet zijn gang te laten gaan. Je kunt jezelf helpen genezen van een depressie door wilskracht te gebruiken. Dwing jezelf om je normale dagelijkse routine te volgen, doe je gebruikelijke activiteiten. Heb geen medelijden met jezelf. Moeilijkheden, tegenslagen, problemen overkomen u niet alleen, maar alle mensen. Je moet leren om slechte emoties en negatieve gevoelens te overwinnen.
Stap 5
Trakteer uzelf. Om gemoedsrust te krijgen en uit een depressie te komen, moeten veel mensen zichzelf gewoon verwennen met iets aangenaams: een nieuwe outfit kopen, een biertje drinken met vrienden, een schoonheidssalon of sportcafé bezoeken, een plak cake eten of een ontspannen bad. Misschien zullen dergelijke maatregelen u niet volledig van een depressie verlossen, maar uw humeur zal verbeteren, wat betekent dat u al op de goede weg bent.
Stap 6
Probeer van tevoren situaties te herkennen die een depressie kunnen veroorzaken. Om niet te bezwijken voor negatieve emoties, bekijk je wat er gebeurt vanuit verschillende hoeken. Denk positief en denk dat eventuele moeilijkheden bedoeld zijn om je leven ten goede te veranderen, om je sterker te maken. Zo'n positieve levenshouding zal helpen de psyche gezond te houden.
Stap 7
Onthoud dat gevoelens zoals jaloezie, afgunst, jezelf vergelijken met iemand anders - gevoelens van woede, ontevredenheid, zelfmedelijden veroorzaken. Als gevolg hiervan kunnen depressie en depressie ontstaan. Houd van jezelf, waardeer je kwaliteiten, vergelijk jezelf niet met iemand anders, vertrouw je partner - dit alles zal je sterker en beter bestand maken tegen depressieve toestanden.
