Slaap is een integraal onderdeel van het leven van ieder van ons. Het is zo kwetsbaar dat elke ervaring, angst of ziekte het gemakkelijk kan verstoren. Dan houdt het lichaam op het noodzakelijke deel van de rust te ontvangen, wat onmiddellijk het leven van een persoon beïnvloedt.
U moet uw hoofd correct afstellen
Kortom, de redenen voor een onrustige slaap liggen op de loer in het menselijk hoofd, of liever in gedachten. Problemen op het werk, falende kinderen op school, lage lonen, hogere huur - er zijn elke dag duizenden redenen om je zorgen te maken. Hun gevolg is depressie en slapeloosheid.
Om het gemakkelijker te maken om in slaap te vallen en om een goede nachtrust te bereiken, probeer problemen en angstige gedachten tot de ochtend te laten. Ja, het is niet gemakkelijk, maar het is het proberen waard. Om je doel te bereiken, zet je ontspannende, rustige muziek aan, bij voorkeur klassieke muziek, voordat je naar bed gaat. Brouw kamille uit de apotheek en drink de bouillon bijvoorbeeld 's avonds terwijl je naar muziek luistert.
Voor veel mensen is het lezen van een goed boek nuttig als natuurlijk kalmerend middel en slaapmiddel. Soms zijn een paar pagina's genoeg om in de armen van Morpheus te duiken. Bovendien is er een kans om je horizon te verbreden.
En bereid het lichaam voor
De benauwdheid in de kamer maakt het moeilijk om rustig te slapen. Maak er daarom een regel van om de kamer kort voor het slapengaan en zelfs in het koele seizoen te ventileren. Neem vlak voor het slapengaan een warm bad of douche, eventueel met een ontspannende geur (lavendel). Te veel eten is ook de vijand van een rustgevende, gezonde slaap. Eet minimaal drie uur voordat je naar bed gaat.
Een avondwandeling helpt om je gedachten te ordenen en over het algemeen te ontspannen, dus je kunt 10-15 minuten langzaam wandelen langs het steegje dat het dichtst bij je huis is, vooral als er een leuk gezelschap of een trouwe hond is. Maar het is beter om op te passen voor nerveuze opwinding door films te kijken, ruzie met iemand. Dit zal zeker niet bijdragen aan een vruchtbare rust.
Wen eraan om tegelijkertijd naar bed te gaan en op te staan, slaap minstens 6 uur per dag en dan zal je slaap altijd kalm, sterk en verkwikkend zijn.
