Angst is de natuurlijke reactie van het lichaam op potentieel gevaar. Het gevoel van angst is gebaseerd op de overtuiging dat een persoon bepaalde levensomstandigheden niet aankan. Om succes in het leven te bereiken, zul je moeten leren dit gevoel in jezelf te overwinnen.
instructies:
Stap 1
Maak er een gewoonte van om ondanks je angst te handelen in de richting die je kiest. Stel jezelf gerust dat dit slechts een reactie is op het proberen om een actie te ondernemen die je nog niet eerder hebt gedaan. Deze reactie kan ook optreden als u probeert te handelen tegen uw overtuigingen. Door de jaren heen ontwikkelt een persoon een bepaald wereldbeeld en wanneer hij in strijd met basisconcepten handelt, veroorzaakt dit angst. Maar om de gestelde doelen te bereiken, zul je er overheen moeten stappen. Aarzel niet, hoe meer tijd angsten je beheersen, hoe moeilijker het is om ze te overwinnen. Zeg tegen jezelf: "Ik ben bang, maar ik zal het toch doen."
Stap 2
Probeer je angst op een logische manier te overwinnen. Om dit te doen, analyseer je de scenario's en kies je de slechtste. Schat uw verliezen in dit scenario. Zodra angst een bepaalde vorm aanneemt in de vorm van gevolgen voor jou, is het geen bedreiging meer. De reden hiervoor is het feit dat de kern van elke angst het onbekende is. Als na een gedetailleerde analyse van de mogelijke gevolgen de angst blijft bestaan, dan is deze terecht. Bedenk dan of je echt deze of gene handeling moet doen.
Stap 3
Gebruik de analysemethode. Vraag jezelf af - waar ben je bang voor en waarom, of er een rationele basis is voor de angst. Denk na over waar je meer bang voor bent - iets doen of je doel niet bereiken. Als de angst blijft bestaan, zijn je emoties sterker dan logica. Gebruik dan visualisatie. Scroll herhaaldelijk in je verbeelding terwijl je doet waar je bang voor bent. Nadat je de angst in je verbeelding hebt overwonnen, zal het eigenlijk veel gemakkelijker zijn om dit te doen - een bepaald gedragspatroon ligt al vast op het onderbewuste niveau.
Stap 4
Train je moed voortdurend. Breek je angst in verschillende kleine en begin ze een voor een te overwinnen. Train om je angsten te overwinnen alsof je aan het trainen bent in de sportschool. Die. eerst til je een klein gewicht van de halter op. Daarna verhoog je het geleidelijk, en nu ben je in staat om een vrij zware halter op te tillen. Als je bijvoorbeeld angst hebt om in het openbaar te spreken en je moet dit vanwege de aard van je werk doen, ga dan sporten met je familie en vrienden. Krijg dan een groter publiek en oefen. En zo vergroot je geleidelijk de kring van luisteraars totdat alle angsten verdwijnen.
Stap 5
Bouw je eigen zelfrespect op. Hoe meer vertrouwen je hebt in je eigen gerechtigheid, hoe gemakkelijker het voor je zal zijn om je angsten te overwinnen. Gebruik hiervoor de technieken van zelfhypnose en visualisatie.
