Nu hebben steeds meer mensen het over uitstelgedrag, maar de mening van veel burgers over deze definitie is onjuist. Wat is uitstelgedrag?
Definitie
Uitstelgedrag is de neiging van een persoon om alle, zelfs de meest urgente en belangrijkste gevallen uit te stellen, wat leidt tot het verschijnen van problemen in het leven en tot psychologische pijnlijke toestanden.
Met andere woorden, uitstelgedrag is de neiging tot uitstelgedrag. Elk bedrijf kan immers in een uur, een dag of in een week worden afgerond.
Omgaan met uitstelgedrag: 7 wetenschappelijke manieren
Veel advies voor mensen die aan uitstelgedrag lijden, komt neer op slechts één ding: ga zitten en werk. Het lijkt erop dat een persoon zelfs graag gaat zitten en aan het werk gaat, maar iets hindert hem. En de zaak ligt misschien niet eens in luiheid, maar in psychologische problemen die diep verborgen zijn in een persoon. We zijn allemaal onvolmaakt, en daarom heeft zo'n gerechtvaardigde luiheid een definitie - dingen uitstellen tot later wordt uitstel genoemd.
Daarom is een van de meest effectieve manieren om met uitstelgedrag om te gaan, te werken met een bekwame psycholoog. Er zijn echter 7 wetenschappelijk bewezen manieren om uitstelgedrag te stoppen.
Kleine stappen
Het is noodzakelijk om alles geleidelijk te doen. Als je een artikel moet schrijven of iets in huis moet doen, maar niet wilt beginnen, kun je iets kleins doen. Laat elk bedrijf beginnen met een kleine stap.
Luiheid
Als je eenmaal iets begint te doen, zal het veel gemakkelijker zijn om de actie voort te zetten. Het moeilijkste van elke onderneming, vooral als het gaat om uitstelgedrag, zijn de eerste stappen. Neem je bijvoorbeeld dezelfde schoonmaakbeurt, dan kun je beginnen met het afstoffen van de tafel. Daarna kun je iets moeilijkers nemen. De psychologische aversie tegen werk zal verdwijnen doordat de persoon in het begin gemakkelijke taken gaat doen.
Beloning
Dit is een uitstekend principe, maar het is alleen van toepassing op die momenten waarop een persoon één globale taak moet uitvoeren, maar er geen behoefte aan is om het te doen. Dan kun je jezelf een geschenk, zoetheid of entertainment beloven. Kleine prikkels zoals deze kunnen grote motivatoren zijn.
Stoppen met werken
Ja, ook al lachen veel mensen om deze methode, het werkt nog steeds. Het enige wat je hoeft te doen is ergens opstaan en staan totdat je moe bent van het staan. Nadat u wilt verhuizen of iets wilt doen, kunt u aan de slag. Het belangrijkste om te onthouden is om te staan, niet op de bank te zitten.
Nieuwe prioriteiten
Vanuit wetenschappelijk oogpunt is dit verre van de beste en meest effectieve manier, maar het kan helpen. Zoals veel succesvolle mensen opmerken, moet je eerst alle belangrijke dingen oplossen en dan overschakelen naar iets leuks. Maar we hebben het over het veranderen van prioriteiten, dus je moet eerst iets leuks doen en dan overschakelen naar iets belangrijks. Het is moeilijk, maar het helpt sommige mensen.
Tijdsbeheer
Timemanagement kan sommigen helpen. Het is noodzakelijk om het actieplan voor de dag zo gedetailleerd mogelijk uit te schrijven, maar de dingen in het plan mogen niet groots zijn.
Timer Pomodoro
Het principe van de timer is eenvoudig - je hebt 4 cycli nodig om belangrijke dingen te doen, en elke cyclus moet 25 minuten en 5 minuten rusten. Nadat alle 4 cycli zijn voltooid, kunt u 15 minuten rusten. Als gevolg hiervan zal een persoon ongeveer twee uur werken en 20 minuten rusten.
Gevolgtrekking
Het belangrijkste om te onthouden is dat uitstel niet aan de vijand kan worden toegeschreven, omdat het een van de reacties van het lichaam is. Als een persoon met deze aandoening in het reine kan komen, zal hij zijn efficiëntie en verlangen om te werken kunnen vermenigvuldigen.
