In de moderne wereld zijn we vaak getekende afbeeldingen van de ideale persoon in boeken, films, muziek. Vaak, zelfs als we ons eigen kind opvoeden, leggen we hem onbewust een doel op: een ideaal persoon worden. In dit opzicht klinkt een van de populaire verzoeken voor een psychotherapeut als "Ik ben niets."
Het is het gevoel van eigenwaarde dat onze acties beïnvloedt, de keuze van werk, partner, vrienden leidt. Het succes van het individu hangt ook af van het gevoel van eigenwaarde. Vaak is het een manier van bescherming, het helpt om binnen de comfortzone te blijven.
Er zijn een aantal technieken die iedereen kan gebruiken om zelf zijn eigenwaarde op te bouwen. Laten we het hebben over de meest populaire.
1. Zoek een excuus om jezelf te prijzen en te bedanken. Denk aan je goede daden, slimme woorden, juiste beslissingen. Vier je sterke punten elke dag. Ook als het niet grootschalig is. Het appartement schoonmaken, lessen volgen met het kind of de hond uitlaten, een nieuw dessert beheersen - dit alles is een reden om jezelf een beetje te prijzen. Zeg tegen jezelf: "Ik ben een goed mens", "Ik heb veel verdiensten", "Ik verdien respect."
Als dergelijke uitspraken u bevooroordeeld lijken, vraag dan uw dierbaren om uw belangrijkste voordelen te uiten en herinner uzelf er elke dag aan. Misschien vind je het makkelijker om jezelf een compliment te geven als je met je eigen ogen kunt zien dat er iets is om trots op te zijn. Schrijf alle goede dingen op die je overdag hebt gedaan. Heb je je oma aan de overkant van de weg gebracht? Heb je de straatdieren gevoerd? Schrijf het op!
2. Het is belangrijk om te beseffen dat er geen ideale mensen op de wereld zijn. En jij bent helaas geen uitzondering. Vergeef jezelf hiervoor. En ga aan jezelf werken. Schrijf je belangrijkste tekortkomingen op, denk na over manieren om ermee om te gaan en ga aan de slag. Door je eigen zwakheden te overwinnen, zul je je beter voelen.
3. Zoek een activiteit die je leuk vindt en die je afleidt van negatieve gedachten. Denk aan je jeugdhobby's, misschien wil je ernaar terugkeren. Als iemand plezier heeft in wat hij doet, dan heeft hij zichzelf gevonden. Het zal je een enorme zelfvoldoening geven. Wees niet bang om te proberen, wees niet bang om fouten te maken. In de volgende fout kun je de waarheid vinden.
4. Een voorwaarde voor effectieve zelfhulp is bewustzijn van de wortel van het probleem. Zelfhouding is geen aangeboren beoordeling van jezelf. Zelfhouding ontwikkelt zich in het proces van opvoeding en socialisatie. Je kunt jezelf er jarenlang van overtuigen dat je de mooiste bent, maar misschien knaagt dit aan jou? Als je je eigen machteloosheid voelt, zoek dan de hulp van een psychotherapeut.
