Soms gebeurt het dat wrok uit het verleden het leven van mensen vergiftigt. Tijd heelt zeker, maar pijn en wrok kunnen jarenlang in je hart worden gedragen als je er niet meteen vanaf kunt komen.
instructies:
Stap 1
Stop met reflecteren, in ieder geval voor een tijdje. Zelfgravende, constante pogingen om na te denken over je gedrag, herinneringen aan de pijn, nadenken over wat je als reactie had kunnen doen, maar niet hebt gedaan - dit alles maakt je gefixeerd op de situatie en creëert een vicieuze cirkel van waaruit het moeilijk is om uitbreken. Laat de situatie los.
Stap 2
Concentreer je op het heden. Denk niet aan wat was, maar aan wat is. Probeer je af te stemmen op het positieve: wanneer de pijn die je is aangedaan in je opkomt, blokkeer het dan met prettige herinneringen.
Stap 3
Als je maar niet van obsessieve gedachten af kunt komen over de overtreding die je is aangedaan, probeer dan de situatie van buitenaf te bekijken. Bekijk de belangrijkste punten in je hoofd, onthoud hoe en onder welke omstandigheden zich een vervelende situatie heeft voorgedaan. Probeer jezelf niet te dwingen om te onthouden - de herinnering zelf zal je vertellen wat je precies het meest kwelt. Overweeg het na het opnieuw creëren van de situatie. Denk aan het feit dat het al voorbij is, dat het leven doorgaat en dat de wrok uit het verleden er niet meer toe doet. Als je niet meer met de misbruiker communiceert, denk er dan aan dat hij niet meer in je leven is.
Stap 4
Probeer een andere effectieve methode om van eerdere grieven af te komen - het verdringen van pijn uit het hart. Zorg dat niemand je afleidt: zet je telefoon uit en wees alleen. Ga zitten, ontspan, sluit je ogen. Stel je voor dat de pijn die je is aangedaan in je hart zit en je achtervolgt. Focus je er niet op, dwing jezelf niet om alles opnieuw te beleven. Stel je voor dat een licht briesje je aanraakt en slechte herinneringen uit je hart blaast. Laat de pijn en pijn verdwijnen, houd ze niet tegen. Schakel over naar prettige herinneringen, denk aan wat nu goed is in je leven. Haast je niet. Geloof me, na deze oefening zul je waarschijnlijk gemakkelijker en vrijer ademen.
Stap 5
Als geen van de methoden werkt, probeer dan een psycholoog te raadplegen. Hij analyseert de huidige situatie en stelt een uitweg voor.
