Wrok ontstaat meestal als reactie op een onterecht toegebracht verdriet of belediging. Vaak wordt wrok bij een persoon veroorzaakt door zijn teleurgestelde verwachtingen die op anderen zijn gericht.
instructies:
Stap 1
Ten eerste heeft je misbruiker misschien geen idee dat iemand ergens voor beledigd is. Dus heeft het zin om aanstoot te nemen aan iemand die er nooit van zal weten? Als je de situatie wilt verduidelijken, vertel hem dan over je gevoelens, gebruik hiervoor geen beschuldigende uitdrukkingen, maar zinnen als: 'Ik voel me gekwetst. Het is voor mij onaangenaam als je dit en dat doet of niet doet wat ik van je verwacht."
Stap 2
Het is totaal onmogelijk om van emoties af te komen. U kunt erover praten, maar verwacht niet dat andere mensen u iets schuldig zijn of verschuldigd zijn. Beschouw hun goede houding jegens u als een geschenk, een teken van sympathie of wat dan ook, maar niet als een onveranderlijk feit waarvan afwijkingen onaanvaardbaar zijn.
Stap 3
Als je beledigd bent door de persoon omdat hij niet aan je verwachtingen voldoet, houd er dan rekening mee dat mensen je gedachten niet kunnen lezen. Als je verwacht dat iemand zich op de een of andere manier ten opzichte van jou gedraagt, vraag hem er dan naar, of geef op zijn minst een hint. Het is gewoon dom om te wachten tot anderen je verlangens doorgronden, en zelfs beledigd zijn als dit niet gebeurt.
Stap 4
Misschien heeft de persoon je, nadat hij je beledigd had, per ongeluk op een zere plek aangeraakt. Denk, voordat je beledigd wordt, na of hij het bewust deed, of dat het eerder bij toeval gebeurde, "zonder erbij na te denken" van zijn kant. Zelfs als hij je met opzet een beledigende waarheid in jouw ogen heeft verteld (mensen nemen immers vaak aanstoot aan juist de voor hen onaangename waarheid), bedank hem daarvoor.
Stap 5
Geef bijvoorbeeld toe dat er een kern van waarheid in zijn woorden zit en haal iets nuttigs uit de situatie. Misschien is dit precies waar je aan moet werken en aarzel je om aan jezelf toe te geven dat het echt nodig is. Bovendien, als de persoon openhartig tegen je is en geen geruchten achter zijn rug verspreidt, is dit al respect waard.
Stap 6
Als je beledigd bent door een vreemdeling met wie je niets te maken hebt (in transport geduwd, op je voet gestapt, etc.) en je elkaar waarschijnlijk nooit meer zult zien, kun je het het beste met humor behandelen en vergeten. Maar als we het hebben over een conflict met een goede vriend of familielid, is het nauwelijks mogelijk om zonder een gesprek van hart tot hart te gaan. Begin zo'n gesprek echter pas als de emoties afnemen en je rustig kunt praten, zonder wederzijdse beschuldigingen en verwijten.
