Mensen proberen stress, ontevredenheid met hun leven en ander ongemak te compenseren met iets dat plezier geeft. Iemand begint veel te eten, een ander - om te roken of te drinken, de derde - om dagen en nachten door te brengen op sociale netwerken. Al deze verslavingen zijn niet alleen schadelijk op zich, maar veroorzaken ook extra gezondheidsproblemen. Om van verslavingen af te komen, moet je serieus aan jezelf werken.
instructies:
Stap 1
Analyseer uw gedrag om te herkennen of u verslaafd bent of niet. Wat doe je in je vrije tijd? Hoe ga je om met een slecht humeur? Als iets je het grootste deel van je tijd, moeite en geld kost, kan het een verslaving zijn. Een nauwkeurig teken van verslaving is een staat van depressie die optreedt wanneer u een activiteit opgeeft. Bovendien kan een persoon afhankelijk zijn van een andere persoon. Het is gevaarlijk als iemand de bestaansreden van je bestaan wordt. na de scheiding is er een grote leegte in je leven.
Stap 2
Aangezien elke verslaving voortkomt uit een gebrek aan positieve emoties, is het noodzakelijk om dit tekort op te vullen om het te bestrijden. Blijf niet bij één ding hangen, en het zal niet lang meer duren voordat er een nieuwe verslaving opduikt. In plaats van snoep te eten - ga wandelen, ga naar de bioscoop; in plaats van sociaal te communiceren. netwerken - vrienden ontmoeten, wandelen; in plaats van een zinloze verspilling van geld - luister naar muziek, ga sporten.
Stap 3
Kies een manier om te stoppen met verslaving. De eerste manier is radicaal. Geef volledig op wat je slechte gewoonte is geworden: gooi je sigaretten weg, wis al het speelgoed van je computer, verwijder je pagina's op sociale netwerken. Hoogstwaarschijnlijk zul je een soort van "terugtrekking" moeten doormaken, maar als je volhardt en andere bronnen van plezier vindt, zul je van de schadelijke verslaving afkomen. Een scherpe verandering van omgeving helpt goed om van verslaving af te komen. Ga naar een dorp waar geen computer, geen internet en geen winkels zijn.
Stap 4
De tweede manier om van verslaving af te komen, is door af te bouwen. Besteed elke dag minder tijd aan je slechte gewoonte. Maak een schema: vandaag speel je 1 uur, morgen 55 minuten, etc. Als je faalt, trek dan de tijd die je de dag ervoor hebt gebruikt af voor de volgende dag. Het is goed als uw dierbaren u bij dit werk helpen en bepalen hoe u zich aan uw schema houdt.
Stap 5
Motiveer jezelf verstandig. Als u stopt met te veel eten, zult u afvallen en zult u zeker uw geliefde ontmoeten. Als je, in plaats van achter computerspeelgoed te zitten, aan zelfstudie doet, kun je meer verdienen. En het verdiende geld kun je besteden aan het bijwerken van je garderobe, reizen of ontspannen.
