Gedachten komen de hele tijd in je op en creëren een staat van denken over iets. En sommige mensen beginnen te begrijpen dat interne dialoog hen ervan weerhoudt te leven. Het is onmogelijk om voor altijd van dit fenomeen af te komen, maar er zijn technieken waarmee je gedachten een tijdje kunt stoppen.
Niet iedereen is in staat om de stroom van gedachten in hun hoofd de eerste keer te stoppen. Dit is een proces dat training en constante inspanning vereist. Maar als je wat geduld hebt, gaat het elke dag beter. Het is alleen belangrijk om tijd te vinden voor lessen en niet alles tussentijds op te geven.
Gemakkelijke manieren om te stoppen met praten met jezelf
Wanneer gedachten overweldigen, wanneer het moeilijk is om ermee om te gaan, helpt het lied. Je kunt een repertoire kiezen dat je leuk vindt, maar je hebt iets nodig dat vermakelijk en niet vervelend is. Het is de moeite waard om hardop te zingen. Het is meestal erg moeilijk om een nummer uit te voeren en tegelijkertijd aan iets anders te denken. Er was veel vraag naar deze methode in Rusland, omdat mensen bij verschillende banen hun vocale vaardigheden trainden om niet aan problemen te denken.
Concentreren op tellen helpt ook veel. Begin langzaam te tellen tot 100. Het is belangrijk om de getallen langzaam uit te spreken, met pauzes ertussen. Eerst moet je leren tellen tot 20, als je het onder de knie hebt, begin je de techniek te combineren met ademhalen: zeg een nummer (je kunt in stilte), adem dan uit en dan het volgende nummer. Het is belangrijk om elke keer opnieuw te beginnen als er een gedachte in je hoofd opkomt. Je hoeft jezelf geen doel te stellen om het maximale te bereiken, het proces is belangrijker.
Stel je voor dat je brein een meer is. Teken gewoon een afbeelding van heel kalm water in je hoofd. Wanneer een gedachte verschijnt, veroorzaakt het rimpelingen aan de oppervlakte. Als de gedachte zich begint te ontwikkelen, nemen de golven toe. Observeer hoe ideeën ontstaan, hoe ze de rust verstoren, probeer ze te verwijderen om weer in de oorspronkelijke staat terug te keren.
Meditatie
Meditatietechnieken stellen je in staat om je interne dialoog te stoppen. Ze omvatten meestal 3 fasen. De eerste, ontspannend, stelt je in staat om de spanning van het lichaam los te laten. De tweede helpt om je ergens op te concentreren, ademhaling wordt vaak gebruikt, maar dit is niet belangrijk. Je kunt naar de horizon kijken zonder naar specifieke punten te kijken, maar gewoon naar de algemene lijnen. Er is gelegenheid om naar een vuur of een kaars te kijken, ook het stromende water is niet overbodig. Daarbij komen gedachten, maar ze zijn gemakkelijk op te sporen en weigeren verder gebruik. De derde fase is de moeilijkste, het is de observatie van wat er gebeurt. Als gedachten je niet storen, kun je leren om in het moment te blijven en gewoon te kijken wat er gebeurt.
Als je regelmatig mediteert, kun je een staat van kalmte en onnadenkendheid bereiken, niet alleen in het proces van concentratie. Als je betrokken bent bij elk bedrijf, blijkt het in een staat van observatie te zijn, ontkoppeling van de interne dialoog. Dit is een volledige aanwezigheid in bewustzijn, de aandacht vestigend op wat er gebeurt, en niet ergens anders in gedachten wegrennen. Deze vaardigheid is voor iedereen beschikbaar, maar het duurt maanden of jaren om te bereiken.
