Stress is de reactie van het menselijk lichaam op ongunstige omgevingsfactoren die psychisch ongemak veroorzaken. Gedurende het hele leven ervaart een persoon voortdurend kleine spanningen, maar deze vormen geen gevaar voor de gezondheid. Dit kan bijvoorbeeld een examen zijn op het instituut of een oproep om het "tapijt" naar het hoofd te brengen.
Als stress frequent of ernstig is, zoals de dood van een geliefde of een brand, kan dit leiden tot een slechte gezondheid. Door deze aandoening ontwikkelen mensen vaak zweren, hoofdpijn, hypertensie en pijn in het hart. De psychologische gevolgen van stress zijn onder meer verlies van eetlust, prikkelbaarheid en depressie. De ontwikkeling van stress kan ook worden vermoed door de volgende tekenen: snelle vermoeidheid, geheugenstoornis, onvermogen om zich op het werk te concentreren, verhoogde prikkelbaarheid, verlies van humor, toegenomen verlangen naar alcohol en roken met stress om uw gezondheid niet te verliezen? Volg deze tips: - probeer je problemen vaker met vrienden en familie te bespreken, draag niet alles in jezelf. Ondersteuning van andere mensen helpt vaak in een stressvolle situatie; - vergeet de dagelijkse bezigheden niet, laat niet alles vanzelf gaan. Alledaagse zaken, hoe eentonig ze ook lijken, leiden vaak af van lastige gedachten; - heroverweeg uw taken, misschien is hun lijst te lang en kunt u deze last niet dragen. Probeer er een paar kwijt te raken; - stop met alcohol en koffie, begin de dag met lichamelijke oefeningen. Sla geen maaltijden over. Probeer je lichaam niet te overbelasten en rust meer gedurende de dag; - bezoek vaker openbare plaatsen, ga naar theaters en films. Probeer van elke dag te genieten - zoek naar het positieve in de gebeurtenissen van vandaag, denk niet aan wat er is gebeurd of kan gebeuren. - versier je werkplek met een prachtig landschap met de lucht of de zee. Zulke verhalen helpen om te ontspannen - Probeer meer te zingen. Zingen zorgt ervoor dat de luchtwegen werken in een ritme dat helpt om te ontspannen, te kalmeren, het zenuwstelsel te stabiliseren en angst te verminderen.- Denk goed in de ochtend. Deskundigen hebben ontdekt dat stress bij mensen 's morgens gewoonweg van de baan is.- Eet antidepressiva - chocolade, bananen, citrusvruchten, perziken, hazelnoten, melk, eieren, verse zeevis. Probeer te allen tijde ten minste één antidepressivum in uw koelkast te bewaren.
